Tag: นอน

10 วิธีปฏิบัติก่อนนอน เพื่อสุขภาพดี • คุณภาพชีวิต ช่วยให้หลับสบาย พร้อมรับวันใหม่ โดยเฉลี่ยคนเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ เพราะการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย แต่เชื่อหรือไม่? ในประเทศสหรัฐอเมริกานั้นพบว่าจะมีคนประมาณ 100 ล้านคน ที่ไม่สามารถนอนหลับให้เต็มอิ่มได้เป็นประจำทุกคืนขณะเดียวกันยังมีอีก 33 ล้านคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่ได้เต็มอิ่มเป็นครั้งคราว ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิต ทั้งนี้ จากการศึกษาวิจัยของสมาคม The American Sleep Apnea Association และ Sleep Disorders Clinic

นอน (ไม่) หลับ หยุดกังวล ฟังทางนี้! • คุณภาพชีวิต งดสูบบุหรี่ กินอาหารเบาๆ ผ่อนคลายตัวเองก่อนเข้านอนช่วยได้ ช่วงนี้ยังคงอยู่ในช่วงของการแข่งขันฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปหรือฟุตบอลยูโร 2008 ที่แต่ละคนต่างก็มีทีมที่ชื่นชอบ และแน่นอนว่าหากทีมโปรดของคุณลงสนามเมื่อไร คุณต้องเฝ้ารอดูการแข่งขันอย่างแน่นอน จนอาจลืมไปว่าเวลาการแข่งขันนั้นอยู่ในโซนที่ช้ากว่าบ้านเราหลายชั่วโมง ทำให้การถ่ายทดสดมักจะอยู่ในช่วงดึกๆเป็นส่วนมาก จนบางคู่แข่งขันกันตอนตี 1 ตี 2 เลยทีเดียว การดูการถ่ายทอดสดการแข่งขันนี้ ทำให้คุณต้องอดหลับอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือบางท่านเมื่อเกินเวลานอนปรกติแล้วก็อาจทำให้นอนไม่หลับตลอดทั้งคืนก็ได้ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือคุณภาพไม่ดี จะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สดชื่น