อาหารว่าง…อิ่มสบาย ได้ประโยชน์ • อาหาร ทานเป็นไม่ต้องอด แถมลดอ้วนได้อีกด้วย หลายคนเข้าใจว่ารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และรับประทานแค่ 3 มื้อต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่ความเป็นจริงหาได้เป็นเช่นนั้นไม่ การรับประทานให้ครบ 5 หมู่นั้นเป็นความเข้าใจที่ถูกแต่การรับประทานแค่ 3 มื้อไม่ได้หมายความว่าคุณมาถูกทาง ยิ่งสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแล้วละก็….แค่ 3 มื้อ กลับไม่พออย่างที่คิด ความเข้าใจที่ว่าหากจะลดน้ำหนัก ควรงดอาหารมื้อเย็นนั้น ยิ่งผิดหนักเข้าไปอีก เพราะมื้อเย็นร่างกายยังคงต้องการสารอาหารเป็นพลังงานยามหลับ โดยเฉพาะโปรตีนที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับสมองยามพักผ่อนหลังจากที่มีกิจกรรมให้ครุ่นคิดทั้งวัน การทานอาหารมื้อเช้า