อาหารลดคอเลสเทอรอลและป้องกันโรคหัวใจ   1. รับประทานปลาทะเล สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ปลาทะเลมีกรดโอเมก้า 3 สูง ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ ป้องกันการจับตัวของเกร็ดเลือดช่วยลดความดันโลหิต ปลาทะเลที่มีกรดโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาทู ปลาทูน่า แซลม่อน ปลากะพง แมคเคอเรล   2. รับประทานถั่วเมล็ดแห้งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง การรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองวันละ 25