Tag: สุขภาพดี

“5 อ.” องค์ประกอบของสุขภาพดี

“5 อ.” องค์ประกอบของสุขภาพดี • คุณภาพชีวิต ร่างกายแข็งแรงปัจจัยหลักแห่งความสุข มนุษย์เราเกิดมาต้องการอะไร? บางคนตอบว่าต้องการความสุข อะไรคือความสุขในชีวิตของมนุษย์เรา ชีวิตที่มีความสุข คือ ชีวิตที่มีความสะดวกสบาย นึกอยากจะทำอะไร อยากได้อะไร ก็สามารถทำได้ หรือหาซื้อมาได้ แต่นั่นคงจะไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง เพราะหากจิตใจไม่สบาย ร่างกายอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยกระเสาะกระแสะ ก็คงไม่มีความสุข ดังนั้นปัจจัยหลักที่ทำให้คนมีความสุขก็ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีคำแนะนำทางการแพทย์ว่า คนเราจะมีสุขภาพดี ต้องประกอบด้วย 5 อ. คือ
Read More

สุขภาพดีได้ด้วยการตื่นเช้า

สุขภาพดีได้ด้วยการตื่นเช้า • คุณภาพชีวิต นอนหัวค่ำ หลับเต็มอิ่ม ใจสดชื่น คนที่ตืนเช้าย่อมมีสุขภาพดีกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะได้นอนหลับเต็มอิ่ม ซ้ำผลการวิจัยในสหรัฐก็ยังยืนยันว่า คนตื่นเช้าสุขภาพแข็งแรงกว่าจริงๆ เนื่องจากได้กินอาหาร ออกกำลังกาย และเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำ เวลาหลับจึงหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ในขณะที่คนตื่นสายมักจะนอนดึก และกินอาหารไม่เป็นเวลา จึงอ่อนเพลีย หลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ สุขภาพก็เลยย่ำแย่ การปรับตัวให้เข้านอนหัวค่ำตื่นแต่เช้า อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่นอนดึกจนเคยชิน แต่จริงๆ แล้วก็ไม่เหลือบ่ากว่าแรงถ้าตั้งใจทำจริง เพราะนาฬิกาในร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เอง ด้วยการเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเดิมวันละ 15
Read More

บัญญัติ 9 ประการเพื่อสุขภาพดี

บัญญัติ 9 ประการเพื่อสุขภาพดี คุณภาพชีวิต ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต เป็นแนวทางหนึ่งที่จะช่วยส่งเสริมการกินของคนไทยให้ถูกต้องเพื่อการมีภาวะโภชนาการและสุขภาพอนามัยที่ดี ดังต่อไปนี้ 1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ 3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม่เป็นประจำ 4. กินปลา กินเนื้อไม่ติดมัน ไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัดและเค็มจัด 8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน
Read More

อา่ยุยืนสุขภาพดีล้วนได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์และดวงจันทร์

อา่ยุยืนสุขภาพดีล้วนได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ เขียนโดย ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธุ์วงศ์ วันที่ 18 มกราคม 2549 ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ หมุนรอบโลก โลกหมุนรอบตัวเอง ฉะนั้นประเด็นสำคัญของการรักษาชีวิตไว้ จึงนับเป็นเรื่องที่ควรพิจารณาเพราะสิ่งสำคัญนั่นก็คือ เรื่องของ เวลา เพราะพลังของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ ล้วนมีอิทธิ พลต่อสภาวะการแปรปรวนของฮอร์โมน การหลับนอนมีส่วนที่สัมพันธ์อย่างยิ่งนั่นคือ ควรจะนอนให้เพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมน อะดรีนาลิน, เมลาโทนิน,
Read More