แนะเคล็ดลับ เพิ่มสดใสให้ยามเช้า • คุณภาพชีวิต • เรื่องเด่น ทำได้ง่าย ๆ ช่วยคุณลุกจากเตียงแบบกระชุ่มกระชวย แม้ใครๆ จะเคยพูดถึงช่วงเวลาเช้าตรู่ไว้อย่างสวยงามดีเลิศแค่ไหน แต่ในโลกนี้ยังมีคนอีกจำนวนมาก ซึ่งไม่เคยรู้สึกชื่นชมยินดีกับการตื่นเช้า ทุกครั้งเมื่อถึงเวลานี้พวกเขาจะรู้สึกช่างทรมานกับการต้องฝืนตัวเองให้ลืมตา จากนั้นก็ยังรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองเป็น “ผีดิบ” ที่เงอะงะงุ่มง่าม คิดและทำอะไรไม่ได้อยู่เป็นชั่วโมง จนกว่าร่างกาย สมอง และจิตใจ จะตื่นตัวอย่างเต็มที่ เรื่องนี้สามารถอธิบายได้ด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์คือ หลังจากที่เรานอนหลับมาทั้งคืน เลือดและออกซิเจนในร่างกายของเราก็จะไหลเวียนไม่สะดวก เพราะฉะนั้น เมื่อตื่นนอนจึงควรจะยืดเนื้อยืดตัว และออกกำลังกาย