Category: โรคเครียด

โรคเครียด คืออะไร? • คุณภาพชีวิต แนะออกกำลัง เต้นรำ ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ความเครียด คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกายนั่นเอง ซึ่งทุกคนจำเป็นต้องมีอยู่เสมอในการดำรงชีวิต เช่น การทรงตัว เคลื่อนไหวทั่วๆไป มีการศึกษาพบว่าทุกครั้งที่เราคิดหรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่ง ในร่างกายเกิดขึ้นควบคู่เสมอ ในทางวิชาการ ความเครียด หมายถึง ปฏิกิริยาของร่างกายและจิตใจ ที่มีต่อสิ่งที่มากระตุ้น ซึ่งคำว่าปฏิกิริยาก็ไม่ได้จำเพาะเจาะจงว่าส่วนใดส่วนหนึ่ง อาจจะเป็นการตอบสนองของร่างกายบางส่วน เช่น ปวดหัว หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก

ตัดชนวนความเครียดก่อนระเบิด (ใส่คนรอบข้าง) • คุณภาพชีวิต หมอแนะควรพักสมอง ทำอะไรให้ช้าลง ปัจจุบันระดับความเครียดของคนในสังคมไทยถือว่าอยู่ในระดับสูง ไม่ว่าจะเรื่องนอกบ้าน หรือเรื่องในบ้าน จำเป็นที่ทุกคนควรรู้จักวิธีรับมือกับความเครียด เพราะถ้าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสมแล้ว โอกาสเกิดปัญหา ทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง รวมไปถึงครอบครัวก็ย่อมมีง่ายกว่า เมื่อเร็วๆ นี้ นพ.ไกรสิทธิ์ นฤขัตพิชัย จิตแพทย์โรงพยาบาลมนารมย์ ออกมากล่าวว่า ปัญหาต่อตนเองที่เกิดจากความเครียดมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพราะจุดอ่อนในร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนมีอาการปวดศีรษะ วิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม

โรคบ้างาน…ภัยมืดนักบริหาร ดร.นพ. ยุทธนา ภาระนันท์. E-mail : yparanan@hotmail.com ท่านคิดว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่าง คนขยันทำงาน กับ คนบ้าทำงาน คมคิด : แผนงานของคนขยันขันแข็งนำสู่ความอุดมแน่นอน แต่ทุกคนที่เร่งร้อนก็มาสู่ความขัดสนเท่านั้น “สมชาย…หมู่นี้ขยันทำงานมากจริงๆ นะ” วรรณฤดีกล่าวชื่นชม ก่อนเลิกงานกลับบ้าน “ก็อาศัยค่าโอทีนี่แหละครับ เพื่อจะได้พอกับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น” สมชายกล่าว โดยไม่แม้จะเงยหน้ามาสบตา เอาแต่ก้มหน้าทำงาน วันๆ ไม่ค่อยได้พูดจากับใคร “ขยันทำงานและรับผิดชอบตนเองนะดีมาก” วรรณฤดีให้กำลังใจ

“ความเครียด”จุดเริ่มต้นของโรคร้าย • คุณภาพชีวิต ชี้ผมร่วง90%สาเหตุหลักจากความเครียด เครียด เครียด เครียด!!! เชื่อว่าหลายๆ คน คงเคยเอ่ยคำว่า “เครียด” นี้อย่างแน่นอนเวลาที่คุณประสบปัญหาอะไรสักอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เรื่องความรัก หรือที่ฮอตที่สุดตอนนี้คงหนีไม่พ้นปัญหาข้าวยากหมากแพง คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดเหล่านี้ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคทางเดินอาหาร ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ รวมถึงโรคผมร่วงเป็นหย่อมๆ ที่อาจฟังดูแปลกหู ทั้งที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก แต่ก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ไม่ยากนัก “โรคผมร่วงเป็นหย่อม” หรือภาษาทางวิชาการเรียกว่า

12 วิธีห่างไกลความเครียด ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ Update อีกตามเคย อย่างว่าล่ะครับ งานเยอะมากช่วงนี้ งานเยอะอย่างนี้ความเครียดก็มาเยือนบ้างเป็นธรรมดา ไปอ่านเจอบทความหนึ่งใน www.workz.com เป็นวิธีจัดการความเครียด 12 ประการ ของ Terri Seymour เลยเก็บมาฝากกันครับ ตื่นนอนและอยู่ห่างเครื่องคอมไว้เป็นดี ใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที เดินไปรอบๆบ้าน ยืนแขน ขา คอ ไหล่

ความกดดันในแง่บวก ก็คือ “ความรู้สึกและความเข้าใจภายในจิตใจส่วนลึกของเรา ที่กำลังเรียกร้องให้เรายืนหยัด ทำตามความกดดันที่พระเจ้าทรงใส่ไว้ในเรา โดยไม่ทำตามหรือตอบสนองต่อความรู้สึกที่เราอยากจะทำในเหตุการณ์หรือในเวลานั้น ๆ” หรือจะอธิบายอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ “ลักษณะที่เรารู้สึกว่ามีกฎที่ควบคุม ที่เรียกร้อง ที่ผลักดัน ที่กระตุ้นให้เราทำตาม ซึ่งมันขัดแย้งในความต้องการของเรา เพราะเรากำลังอยากจะทำในสิ่งที่เราคิดจะทำ แต่ความกดดันนี้มันจะบอกใต้จิตสำนึกของเราว่า สิ่งที่เรากำลังอยากจะทำนั้น หรือจะลงมือกระทำนั้น มันไม่สมควรทำ และเราก็ยอมที่จะเชื่อฟังกฎหรือความกดดันนี้ เพราะเรารู้ว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันทำให้ชีวิตของเราไปได้อย่างถูกต้อง” นี่แหละ คือลักษณะความกดดันในแง่บวก ที่พระเจ้าทรงใส่ไว้ในมนุษย์ทุกคน ซึ่งพระคริสตธรรมคัมภีร์สอนให้พวกเราที่เป็นมนุษย์ทราบว่า ถ้าเราอยากมีชีวิตที่มีความสุข อยากให้ชีวิตของเราเหมาะที่จะถูกเรียกว่า

ความกดดันในแง่ลบ ความกดดันในแง่ลบ ก็คือ ความรู้สึกในจิตใจภายในต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นภายนอกในเวลานั้น ๆ ที่บีบหรือกระตุ้นให้เราทำในสิ่งที่เราทราบดีว่า เราไม่สมควรทำ เพราะมันขัดแย้งกับกฎหรือความกดดันที่พระเจ้าทรงใส่ไว้ในเรา ซึ่งความกดดันในแง่ลบบางอย่างที่มันกดดันเราให้เรากระทำในสิ่งที่เวลาเราอยู่คนเดียวเราไม่กล้าทำ เมื่อเราทำไปแล้ว เราจะรู้สึกผิดทันที ตัวอย่าง เช่น เด็กผู้ชายวัยรุ่นคนหนึ่งไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และเพื่อน ๆ ก็พาไปเที่ยวกลางคืน ดื่มเหล้า เด็กผู้ชายวัยรุ่นคนนี้เกิดมายังไม่เคยดื่มเหล้า แต่เพราะสถานการณ์บวกกับความต้องการการยอมรับจากเพื่อน ๆ ทำให้เขาเกิดความกดดันในแง่ลบ และเขายอมทำตามความกดดันนั้น คือ ดื่มเหล้า เมื่อดื่ม เขาจะรู้สึกผิดและกลัวทันที

วิธี ใช้ชีวิตสบาย ภายใต้ความกดดัน เหตุการณ์ทางการเมืองที่ วุ่นวายเช่นนี้ส่งผลให้หลายคนเกิดความเครียด ท่ามกลางความยุ่งเหยิงต่างๆ นานา มีปัญหาในการทำงาน มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน รถติด น้ำไม่ไหล โดนโกงแชร์ แถมอากาศก็ร้อนเสียจนตับแลบ ฯลฯ คงไม่ดีแน่ ถ้าปล่อยให้ใจร้อนตามสภาพอากาศที่แปรเปลี่ยน วันนี้เรามีเคล็ดลับ “ดูแลจิตใจ” ในหน้าร้อนมาฝากกัน 1.ทำใจให้เบิกบาน มีอารมณ์ขันเข้าไว้ ผล การวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในมลรัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา ระบุเมื่อเร็วๆ นี้ว่า สาวๆ มีแนวโน้มชอบชายหนุ่มที่มีอารมณ์ขัน

การเผชิญหน้ากับความกดดัน โดยปกติแล้ว ผมจะอาศัยโชคกับจังหวะทำให้ตัวเองนั้นลอยอยู่เหนือความกดดันได้เสมอๆ แต่ก็มีบางคราวที่หนีไม่พ้นจริงๆ และต้องเผชิญหน้า… กับความกดดัน กับปัญหาที่บางครั้งตัวเองก็คิดไม่ออกเหมือนกันว่าจะแก้ยังไง… บางเรื่องก็ถึงกับเป็นตายกันเลยทีเดียว… ในชีวิตทำงานความกดดันที่ว่า มันไม่ใช่เรื่องอย่าง… อาจารย์ให้การบ้านมาเยอะเกินทำไหว… จะสอบแล้วอ่านหนังสือไม่ทัน… หรือ โดนนักเลงคีย์บอร์ดสักคนด่าพ่อล้อแม่บนเวบบอร์ดหรือพิมพ์อะไรอ่านแล้วรู้สึกไม่เข้าหู ในทุกยุค ทุกสมัย ผมมักจะได้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องอยู่ระหว่าง ผู้มีอำนาจ และ ผู้ไม่มีอำนาจ อยู่เสมอๆ เป็นเสมือนกระบอกเสียงของผู้ไม่มีอำนาจ และก็เป็นดาบกับโล่ห์ให้กับผู้มีอำนาจในขณะเดียวกัน บางครั้งเวลาเผชิญหน้ากับความกดดันมหาศาล ผมมีความรู้สึก “อยากจะหนี” เหมือนกับคนอื่นๆเหมือนกัน… ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาที่ไม่รู้จะแก้ยังไง

ดนตรีเสริมยาชา ช่วยลดความกดดัน หลายคนกลัวการผ่าตัดเนื่องจากไม่รู้ว่าเขาจะทำอะไรกันบ้าง ได้ยินคำว่า ผ่า และ ตัด แล้วก็กลัวว่าเขาจะตัดอวัยวะสำคัญทิ้ง บางคนไม่มีใครให้ความรู้จึงได้แต่จินตนาการเอาเอง เช่น กลัวหลับไม่ตื่น ไม่ฟื้นจากยาสลบ ที่จริงแล้วการผ่าตัดส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้ปลอดภัยดีเนื่องจากความเจริญของวิทยาศาสตร์การแพทย์ ก่อนการผ่าตัด ถ้าเป็นผ่าตัดนัดไม่ใช่ฉุกเฉิน ก็มักจะมีศัลยแพทย์ วิสัญญีหรือพยาบาลไปตรวจตราความพร้อมของคนไข้ที่จะได้รับการดมยาผ่าตัด ในห้องผ่าตัดปกติจะมีหมอและพยาบาลหลายคนแบ่งหน้าที่กันดูแลผู้ป่วย แพทย์และพยาบาลวิสัญญีจะทำหน้าที่ให้ยาสลบหรือยาชา ห้องผ่าตัดสมัยใหม่นี้มีเครื่องไม้เครื่องมือให้ความปลอดภัยแก่คนไข้มากมาย ที่งานวิสัญญีโรงพยาบาลตำรวจมี “โครงการดนตรีเสริมยาชาเฉลิมพระเกียรติ 100 ปีสมเด็จย่า” ซึ่งเริ่มมีในปี 2543 ที่ผ่านมานี้เอง ในโครงการนี้มีการนำดนตรีมาบริการคนไข้ขณะที่ได้รับการผ่าตัด