หนึ่งในออฟฟิศซินโดรม
หนึ่งในออฟฟิศซินโดรม
• คุณภาพชีวิต
โรคยอดนิยม
พอตื่นนอนแล้วจะรู้สึกปวดตรงท้ายทอย ก็ไม่เคยเป็นนะอย่างนี้ แต่ก่อนไม่เคยปวดหัวเลย แต่พักหลังเรียนหนักขึ้น (ไม่ค่อยเข้าใจ) หลังจากเลิกเรียนจะรู้สึกปวดเปือบๆ เลยครับ เสร็จแล้วถ้านอนพักก็จะหาย แต่ระยะหลังไม่หาย รู้สึกเหมือนไม่หาย รู้สึกตึงปวดนิดๆ ครับ ถ้าเป็นอย่างนี้จะเป็นโรคอะไรหรือเปล่า
อาการการปวดเปือบๆ ของคุณไม่ทราบว่าปวดแบบไหน น่าจะเป็นปวดเมื่อยๆ มากกว่า คาดว่าคุณอายุยังไม่มาก และกำลังเรียนอยู่ ถ้ากำลังเรียนก็คงต้องเกี่ยวข้องกับการก้มหน้าก้มตาอ่านตำรา หรือทำงานอยู่หน้าจอคอมพ์นานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอตึงเกร็ง จึงเกิดอาการที่ปวดท้ายทอยหลังตื่นนอน ปวดเมื่อยพอนอนพักก็หาย สะสมนานวันเข้านอนพักก็ไม่หายเสียแล้ว
ไม่ต้องตกใจว่าจะเป็นโรคร้ายแรง เป็นโรคที่อยู่หน้าจอคอมพ์ในท่าเดียวเป็นเวลานานเกินไป หรือเวลานั่งก็ใช้ท่าที่ผิด ทำให้กระดูกเอวหรือกระดูกคอต้องรับน้ำหนักในท่าที่ผิดๆ จนเกิดอาการเจ็บปวดอย่างที่คุณกำลังเป็น
ถ้าให้ทายคิดว่าคุณน่าจะออกกำลังกายน้อยและนอนดึกด้วยหรือเปล่า ถ้าทำเช่นนี้จริงก็ต้องปรับเปลี่ยนชีวิต หันมาออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย และไม่นอนดึกมาก ไม่จ้องอยู่หน้าจอนานเกิน 1 ชั่วโมง เป็นต้น
โรคนี้รักษาได้และง่ายนิดเดียว คือไม่ต้องอยู่หน้าจอคอมพ์ติดกันเป็นเวลานานๆ ต้องบริหารคอและบ่าไหล่เป็นประจำ ถ้ายังไม่หายก็ต้องไปนวดให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ถ้ารักษาหายแล้วแต่ชีวิตก็ยังไม่มีการปรับเปลี่ยนอาการปวดก็กลับมาเหมือนเดิม ต้องใส่ใจดูแลรักษาแล้ว ปล่อยไว้นานจะทำให้โรคอื่นตามมาได้
ที่มา : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก
Related Posts
About The Author
