‘ดีท็อกซ์ธรรมชาติ’ ตามหลักโภชนาการ

‘ดีท็อกซ์ธรรมชาติ’ ตามหลักโภชนาการ
• อาหาร
เน้นผัก-ผลไม้ ลดสารก่อพิษในลำไส้

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ทรมานกับอาการท้องผูกเป็นประจำ ใครที่มีอาการถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือสะสมคั่งค้างนานอยู่ในตัวคุณเป็นสัปดาห์ต้องรีบอ่านให้จบ…

แน่นอนว่าเมื่อท้องผูก จะมีอาการอึดอัดแน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผิวพรรณไม่สดใสเป็นผลพวงตามมาเรื่อยๆ ยิ่งท้องผูกนานเท่าไหร่ อุจจาระที่อยู่ในตัวคุณก็ยิ่งแห้งและทำให้เกิดการแข็งตัวเป็นก้อนจับตัวกันหนาแน่นมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณทั้งหลายเสียเวลาในการนั่งอยู่ในห้องน้ำนานๆ เพื่อปลดทุกข์ ซึ่งก็ช่างยากเย็นและทรมานซะเหลือเกิน

ปัญหาตามมาติดๆ ที่ใครก็ไม่อยากจะเป็นคือโรคที่เกี่ยวกับท้องผูก อย่างเช่น ปัญหาริดสีดวง ร้ายกว่านั้น ยิ่งกากอาการที่คั่งค้างในลำไส้นานเท่าไร ก็จะเกิดการหมักหมมกลายเป็นสารพิษก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งและเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้มากกว่าคนที่ขับถ่ายปกติด้วย

ปัญหาท้องผูกยังสามารถเกิดจากหลายๆ สาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ การดื่มน้ำน้อย การกลั้นอุจจาระ การขาดการออกกำลังกาย การเผชิญภาวะความเครียด และอื่นๆ อีกมากมายที่คุณไม่สนใจ เพราะคิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันพวกคุณอยู่แล้ว

แต่แทนที่จะแก้ปัญหาท้องผูกที่ต้นเหตุ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานและการดำเนินชีวิตประจำวัน คนจำนวนไม่น้อยกลับมุ่งแก้ปัญหาที่ปลายเหตุโดยพึ่งพายาระบาย หรือการสวนล้างลำไส้ตามความนิยม ที่เรารู้จักกันดีว่า “ดีท็อกซ์” ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว

อันตรายจากการ “ดีท็อกซ์” โดยเฉพาะการสวนล้างลำไส้ คือ หากสถานที่ให้บริการไม่ได้มาตรฐาน อาจมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และลำไส้อาจได้รับความเสียหายจากการใช้แรงดันน้ำนอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เชื้อจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติในลำไส้ถูกทำลาย ส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายเสียสมดุล และยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอีกด้วย

แต่กระนั้น อย่าเพิ่งคิดว่าวิธีการ “ดีท็อกซ์” จะเป็นอันตรายเสมอไป เพราะยังมีวิธีที่ไม่ฝืนธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่หลายคนมักมองข้าม นั่นคือการเพิ่มปริมาณรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้ในทุกมื้อ รวมทั้งธัญพืช ข้าวกล้อง โฮลวีท ข้าวโอ๊ต ถั่วหรือแม้แต่การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น จุลินทรีย์ แลคโตบาซิลลัส คาเชอิ ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกด้วยวิธีตามธรรมชาติช่วยระบบกากอาหารจากลำไส้ ลดการเกิดสารพิษหรือสารก่อมะเร็งในลำไส้ แถมยังให้คุณค่าสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการท้องผูกหรือท้องเสียที่เกิดขึ้นประจำหรือเรื้อรัง ไม่ควรที่จะปล่อยปละละเลยอย่างเด็ดขาด และควรที่จะไปปรึกษาแพทย์เพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริงจะดีที่สุด อย่าทนทรมานตัวเองจนสายเกินแก้ เพราะถ้ายิ่งแย่จะแก้ไม่หาย

ที่มา: หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *