เผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพผิว ลดเสี่ยงแก่ก่อนวัย

เผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพผิว ลดเสี่ยงแก่ก่อนวัย
• คุณภาพชีวิต
แนะดื่มน้ำสะอาด งดน้ำอัดลม อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้

เคยสังเกตบ้างไหมว่า ในแต่ละวันผิวของคุณต้องกระทบกับอะไรบ้าง และสิ่งเหล่านั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ถ้าหากไม่เคย…เริ่มสังเกตได้แล้วตั้งแต่วันนี้ นิตยสารมาดาม ฟิกาโร (madame FIGARO) ฉบับเดือนสิงหาคมนำมาฝากกัน ไม่อย่างนั้น กว่าจะรู้ตัว ผิวของคุณอาจจะแก่ก่อนวัยได้

เริ่มแรก การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน จะรบกวนความสามารถในการนอนหลับ เพราะสัญญาณที่ถูกส่งออกมาจะกระตุ้นให้สมองตื่นตัว และทำให้นอนหลับได้ยาก ส่งผลต่อผิวพรรณละเอียดอ่อนบริเวณใต้ตา และที่อันตรายมากที่สุดคือเกิดความเครียด ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวพรรณ

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าเป็นประจำ จะทำให้ผิวหน้าได้รับสารพิษต่างๆ ได้แก่ เหล็ก ทองแดง ตะกั่ว ฯลฯ ที่สำคัญในแต่ละวัน ผิวหน้าของคุณต้องพบกับมลภาวะต่างๆ เรียกว่าสกปรกเกินกว่าจะทำความสะอาดได้ด้วยน้ำเปล่าธรรมดา ดังนั้น ควรใช้เคลนเซอร์ และโลชั่นปรับสภาพผิวเป็นประจำ เพื่อให้ผิวสะอาดอยู่เสมอ

หงุดหงิดโมโหง่าย คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ปอดจะเริ่มอ่อนแรงลง ดังนั้น การอารมณ์เสียเมื่ออายุมากขึ้น ปอดจะทำงานหนักขึ้นไปด้วย และถ้าการหายใจขัดข้อง ผิวพรรณก็จะหมองหม่นไม่สดใส จึงควรใช้สตินับ 1-100 ในใจช้าๆ เพื่อผ่อนคลาย

ประมาณ 35% ของพนักงานในออฟฟิศจะเครียด ส่งผลต่อผิวโดยตรง เพราะวัยของสาวทำงานขึ้นอยู่กับเซลล์ชนิดหนึ่งในร่างกายที่เรียกว่า Telomeres ยิ่งเซลล์ชนิดนี้มีจำนวนน้อยเท่าไหร่ ทำให้ยิ่งดูอ่อนกว่าวัยมากเท่านั้น ดังนั้น ต้องอย่าทำงานด้วยความเครียด พร้อมสร้างมิตรภาพกับเพื่อนในที่ทำงาน

ภายในกระเพาะอาหารมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างสมบูรณ์ ถ้าแบคทีเรียลดลงระบบย่อยก็จะติดขัด เรียกว่าความไม่สมดุลของร่างกาย อันจะส่งผลให้ผิวพรรณหม่นหมองไม่สดใส เพราะของเสียที่ถูกเก็บอยู่ในร่างกายไม่ได้รับการขจัดออกไป ดังนั้น ควรดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตเป็นประจำ หรือผลไม้ที่จำเป็นต่อระบบการย่อยอาหารอย่าง กล้วย มะละกอ ฯลฯ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรีย ทำให้กระเพาะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

แสงแดดส่องกระทบ สามารถทำลายชั้นผิวได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรเลือกครีมกันแดด ทั้งแบบที่มี UVA, UVB และใช้ครีมประมาณ 1 ข้อนิ้วมือค่อยๆ ไล้ลงบนผิวให้ทั่ว

มาถึง การดื่มน้ำอัดลมในปริมาณมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อกระเพาะและระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้ผิวเสื่อมคุณภาพลง แถมผิวฟันยังถูกทำลาย ยิ่งทำให้ดูแก่ก่อนวัย ทางแก้คือ ควรดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากกว่าตามหลังการดื่มน้ำอัดลม เพื่อช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกาย พร้อมแปรงฟันให้สะอาด

การลืมซิทอัพ ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ผิวไม่สดใส จากการศึกษาพบว่าการซิทอัพจะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยที่มากขึ้น สาวๆ จึงควรซิทอัพทุกวันๆ ละ 10-20 ครั้ง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของระบบย่อยอาหาร และถ้าอยากได้ผลสูงสุด ต้องซิทอัพบนลูกบอลฟิตเนส จะทำให้แข็งแรงอย่างรวดเร็ว

ท้ายสุด มื้อเช้าและการย่อย จริงอยู่ที่มื้อเช้าคือมื้อสำคัญ แต่ทว่าตลอดคืนที่ผ่านมาระหว่างนอนหลับร่างกายของเราได้ทำการขจัดสารพิษออกจากร่างกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสะอาดและมีผิวพรรณผ่องใส ดังนั้น ช่วงเช้าจึงควรปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ด้วยการรับประทานผลไม้สดๆ แทนมื้อเช้าที่หนักและอิ่มอย่างที่เคยทำ

ที่มา : หนังสือพิมพ์ผู้จัดการ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *