สัญญาณเตือนขีดจำกัดความเครียด…..ด

สัญญาณเตือนขีดจำกัดความเครียด…..ด

ความเครียด ทั้งที่เป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ แต่น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะรู้สึกว่าตัวเองกำลังเครียดแล้ว กว่าจะรู้บางทีก็เกิดโรคหรือความผิดปกติซะแล้ว วันนี้ลองดูว่าเรากำลังใช้ชีวิตหรือมีวิธีคิดเป็นแบบข้างล่างนี้หรือเปล่า ถ้าเริ่มรู้สึกว่าใช่แล้วละก็แสดงว่าสัญญาณเตือนระดับความเครียดอาจจะกำลังทำงานอยู่แล้วหละ

– งานยุ่งต่อเนื่องกันไม่เว้นแต่ละวัน
ไม่ว่าจะเรื่องงานในออฟฟิสหรืองานบ้านก็ยุ่งเป็นปกติ ตื่นมาทีไร ยังรู้สึกเหนื่อยและมักจะรู้สึกไม่สดชื่นสดใสเอาซะเลย

– ถึงจะได้นอนแต่ก็ไม่รู้สึกสดชื่น
นอนไม่ค่อยหลับ หรือ นอนมากเกินไป หรือสะดุ้งตื่นในตอนเช้ามืดแล้วก็นอนไม่หลับอีกเลย

-ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
ไม่ว่าจะกินได้น้อยกว่าปกติ ไม่ค่อยอยากอาหาร หรือ กินมากจนเกินธรรมดา

-ไม่อยากออกไปไหนหรือเจอใคร นอนจมคนเดียวทั้งวัน
คิดอะไรซ้ำๆ วนเวียนทั้งวัน รู้สึกซึมเศร้า

-เบื่อเซ็ง ไม่อยากออกจากบ้าน
การออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือเที่ยวนอกบ้าน กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือยุ่งยากน่ารำคาญ อยากจะอยู่บ้านหรืออยู่ในห้องทั้งวันมากกว่า

– ไม่รู้สึกสนุกกับเรื่องที่เคยสนใจเหมือนเก่า
ไม่ค่อยกระตือรือร้นกับอะไร แม้จะเป็นเรื่องที่เคยสนใจหรือเรื่องที่เป็นงานอดิเรกของตัวเองแท้ๆ

– รู้สึกปวดเมื่อยหรือปวดไหล่หลังตลอดเวลา
แม้จะพักก็แล้ว นอนก็แล้ว ความปวดเมื่อยนั้นก็ยังไม่หายไป

– รู้สึกว่ามีเรื่องต้องทำที่ยุ่งยากหรือยากลำบากมีมากมาย
รู้สึกต้องแบกความรับผิดชอบของงานหรือต้องตัดสินใจอะไรที่สำคัญๆ มีเรื่องยากที่ต้องรับผิดชอบมากมาย

– เพิ่งจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่บางอย่างในชีวิต
ไม่ว่าจะรู้สึกว่าเป็นทางที่ดีหรือไม่ ไม่ว่าจะแต่งงาน เลื่อนตำแหน่ง มีลูก เลิกกับแฟน

– รู้สึกไม่ค่อยมีโอกาสได้ระบาย หรือ พูดเรื่องในใจออกมาอย่างสบายๆ
ไม่มีโอกาสจะได้พูดอะไร อย่างที่ตัวเองอยากจะพูด

– สนใจกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ มากขึ้น
ใส่ใจรายละเอียดของสิ่งรอบๆ ตัว คิดว่า “ต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้”

– อ่อนไหวกับสิ่งรอบข้าง ให้ความสำคัญว่าคนอื่นมองเรายังไงมากจนเกินไป
พยายามฝืนยิ้นหรือหัวเราะ มักจะคอยกังวลว่าคนอื่นจะมองเรายังไง จะชอบไม่ชอบหรือคืดว่าเราเก่งไม่เก่ง

– ค่อนข้างคิดอะไรไปในทางลบบ่อยขึ้น
เวลาคาดเดาอะไร มักจะคิดไปในทางร้ายไว้ก่อน

– รู้สึกไม่ค่อยพึงพอใจกับความเป็นตัวเอง
รู้สึกบ่อยๆ ว่าตัวเองใช้ไม่ได้ ไม่ค่อยยอมรับความสามารถของตัวเอง

– มักจะหงุดหงิดกับคนอื่นหรื่อเรื่องต่างๆ อยู่บ่อยๆ
รู้สึกว่าคนรอบๆ หรือเรื่องอะไรต่างๆ มันมาทำให้เราโกรธหรือหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา

-รู้สึกว่ามีเรื่องต้องทำมากมาย จะต้องรีบ ร้อนรน
พยายามจะเร่งรีบทำอะไรๆ ให้เสร็จเร็วๆ อยู่ไม่ค่อยเป็นสงบสุข
เช็คดูแล้วตอนนี้ระดับความเครียดของสาวอยู่กี่ข้อกันคะ สัญญาณพวกนี้กำลังเป็นการเตือนว่า “ความเครียดแบบร้าย” อาจจะกำลังมาเยือน ทำให้เราขาดสติ ขาดความเป็นตัวเอง (เหมือนมีอะไรมาสิง!) หงุดหงิดแม้แต่กับเรื่องเล็กๆ ขาดความมั่นใจ หรือ กดดัน จนทับทมกันเป็นกองโตอยู่ในใจ ถ้าเริ่มรู้สึกแบบนี้ ต้องรู้ตัวและพยายาม “หยุดพัก” ซักนิด ก่อนลูกโป่งจะแตกโพล๊ะ !!! เพียงแค่เรา “รู้ตัวเอง” ซักนิด จะช่วยให้เราค่อยๆดึงตัวเองออกมาจากความเครียดได้ทีละนิดค่ะ!
เข้าใจตัวเองแล้วไปหาทางแก้ไขความเครียดเหล่านี้กันค่ะ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Reference:
http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20081210B/index.htm
http://www.stresscare.com/info/what.html

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *