ยืดเส้นยืดสายคลายปวดเมื่อย

ยืดเส้นยืดสายคลายปวดเมื่อย
โดย JobsDB เมษายน 2551

วันหยุดต่อเนื่องช่วงเทศกาลสงกรานต์ใกล้เข้ามาทุกที หลายคนคงเริ่มนับถอยหลังกันอย่างใจจดใจจ่อ เฝ้ารอให้ถึงวันที่จะได้ไปเที่ยวพักผ่อนชาร์จพลังเพื่อกลับมาสู้งานหนักอีกครั้ง
แต่หากการเดินทางทำให้คุณเกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดเนื้อเมื่อยตัว หลัง ไหล่ แขน ขา จนอยากจะหยุดงานต่ออีกสักวันสองวัน มายืดเส้นยืดสายกันเสียหน่อยดีกว่าให้อะไรๆ มันกลับมา
เข้าที่เข้าทาง เพื่อที่จะได้ฟิตพร้อมรับวันทำงานอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีง่ายๆ เพียง 3 ขั้นตอน

ท่าที่ 1 ยืนตรง เท้าห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ ปลายเท้าทั้งสองวางขนานกัน แขนสองข้างเหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะ หันฝ่ามือเข้าหากัน

ท่าที่ 2 ยืนในท่าเกร็งหน้าท้องและสะโพก โน้มลำตัวลงโดยใช้ข้อเอว งอเข่าเล็กน้อย พยายามให้สันหลังถึงศีรษะเหยียดเป็นเส้นตรง แขนทั้งสองยืดตรงไปข้างหน้า หันฝ่ามือเข้าหากัน

ท่าที่ 3 ดึงหน้าท้องให้เหมือนกับมีเชือกเหนี่ยวหน้าท้องขึ้นไปด้านหลัง หลังและไหล่อยู่ในแนวโค้ง จะรู้สึกตึงที่สันหลัง เกร็งสะโพกและหน้าท้องไว้โดยตลอด

ทำท่าที่ 1-3 ต่อเนื่องกัน โดยค้างในแต่ละท่านับ 4 ทำซ้ำทั้งหมด 8 ครั้ง

สนุกกับการไปเที่ยว…สนุกกับการยืดเส้นยืดสาย…แล้วอย่าลืมสนุกกับทุกๆ วันทำงานของคุณด้วย

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *