สุขภาพ : ป้องกันก่อนเกิดโรคหน้าจอคอมพ์

สุขภาพ : ป้องกันก่อนเกิดโรคหน้าจอคอมพ์

ผลวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า โรคจากคอมพิวเตอร์เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานที่มีตัวเลขสูงเป็นอันดับหนึ่ง มีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นในแต่ละปีประมาณ 3 แสนคน อัตราการเจริญเติบโตเพิ่มสูงขึ้นในแต่ละปีประมาณ 20% พนักงานต้องขาดงานโดยเฉลี่ย 30 วันต่อปี

แม้ขณะนี้โรคคอมพิวเตอร์จะยังไม่ใช่ปัญหาของคนไทย แต่คาดว่าในอนาคตคนไทยจะเริ่มมีอาการเจ็บป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์นานขึ้น เพราะมีการใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นจนน่ากลัวในทุกกลุ่มคน โดยเฉพาะในชีวิตคนทำงานปัจจุบัน ที่จำเป็นต้องขลุกอยู่กับคอมพิวเตอร์หลายพันชั่วโมงต่อปี ดังนั้นหนุ่มสาวชาวทำงานทั้งหลายจึงไม่ควรนิ่งนอนใจ ก่อนที่คอมพิวเตอร์ตัวร้ายจะทำให้ชีวิตแสนสุขต้องจบอายุขัยก่อนวัยอันควร จึงควรได้รับรู้ผลกระทบจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เพื่อสุขภาพจะได้แข็งแรง ไม่ป่วยเพราะหน้าจอสี่เหลี่ยมไปเสียก่อน

ผลกระทบทางตรงของคอมพิวเตอร์ คือ ดวงตา อาจเกิดอาการเบลอๆ มองภาพไม่ชัดเจน ซึ่งเกิดชั่วคราวจากรังสีที่แผ่นออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ อาการที่เกิดขึ้นจากการมองจอภาพเป็นเวลานานๆ นี้เรียกว่า คอมพิวเตอร์ วิชัน ซินโดรม และเมื่อเราใช้คอมพิวเตอร์ไปนานๆ หรือเพ่งจอมากๆ จะทำให้รู้สึกว่าปวดตา อาจทำให้สายตามีปัญหา เช่น สายตาสั้น จึงควรพักสายตา เมื่อต้องจ้องหน้าจอนานๆ หากเริ่มปวดตาควรหยุด และละสายตามองทางอื่นหรือลุกขึ้นไปเพื่อผ่อนคลายก่อน แล้วจึงลงมานั่งทำงานต่อ อย่าฝืนมากเกินไป เพราะอาจเป็นผลเสียต่อตัวเอง

เกิดอาการอันตรายจากอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ซึ่งสามารถเป็นได้ทุกส่วนของร่างกายจากการนั่งทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์แบบไม่ถูกสุขลักษณะ ตั้งแต่แขน ข้อมือ ข้อนิ้ว แผ่นหลัง ต้นคอ หัวไหล่ และสายตา เนื่องจากอวัยวะส่วนที่มีปัญหาถูกวางค้าง ถูกทิ้งน้ำหนัก หรือกดค้างนานๆ จนอักเสบ หากปล่อยไว้นานๆ อาจต้องผ่าตัดเอ็น

ปัจจุบันมีบริษัทที่ได้พยายามผลิตเครื่องป้องกันอันตรายจากคอมพิวเตอร์ที่มีผลต่อร่างกาย เช่น ทำให้เมาส์มีรูปทรงการใช้งานในแบบขนานเหมาะมือ ไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป นอกจากนี้ยังมีการคิดค้นเพื่อสร้างโต๊ะวางคอมพิวเตอร์และเก้าอี้นั่งพิมพ์ให้เหมาะสมกับร่างกาย ของใหม่อาจจะมีราคาแพงกว่าของทั่วไป แต่ก็คุ้มค่ากว่าค่ารักษาพยาบาลและสุขภาพที่เสื่อมโทรม

โรค Qwerty Tummy โรคที่ตั้งชื่อตามตัวอักษรชุดแรกบนแป้นคีย์บอร์ด ซึ่งอาจระบาดในที่ทำงานได้ หากว่าแป้นคีย์บอร์ดมีแบคทีเรีย สาเหตุเกิดจากอาหารเป็นพิษ โดยผู้ใช้รับประทานอาหารไปพร้อมกับการใช้งานคีย์บอร์ด การศึกษาแสดงว่าคีย์บอร์ดเป็นแหล่งเพาะแบคทีเรียที่น่ากลัว ด้วยคนทำงาน 1 ใน 10 ไม่เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ด และ 20% ไม่เคยทำความสะอาดเมาส์ ขณะที่ 50% ไม่เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ดภายในเวลา 1 เดือน ดังนั้นควรทำความสะอาดคีย์บอร์ดเป็นประจำไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียด้วยผ้าเนื้อนุ่มชุบน้ำหมาดๆ อย่างน้อยเดือนละครั้งเสมอ

การไหลตายหน้าคอมพิวเตอร์ เกิดด้วยสาเหตุของการอดนอนมากๆ ขาดวิตามินบางตัวและสารอาหารบางตัว มีปัญหาโรคโดยไม่ทราบสาเหตุ ติดคอมพิวเตอร์คล้ายสิ่งเสพติดจนต้องเพิ่มขนาดปริมาณ เช่น เดี๋ยวอีก 10 นาทีจะนอน กลายเป็นตี 3 และ 6 โมงเช้าต้องตื่น กลางวันต้องทำงาน ก็ดื่มกาแฟมากๆ บางครั้งต้องใช้ยากระตุ้นประสาทเพื่อไม่ให้ง่วง ถ้ามีพฤติกรรมแบบนี้ควรต้องเลิกด่วน ก่อนที่ร่างกายจะรับไม่ไหว

จัดระเบียบรัดกุมเพื่อระบบสุขภาพที่ดี ด้วยการสำรวจท่านั่งทำงานของตัวเอง ควรนั่งตัวตรง ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 18 -24 นิ้ว เก้าอี้ที่ดีควรจะมีล้อ สามารถปรับพนักพิงได้ และต้องมีที่วางแขน โต๊ะควรจะมีพื้นที่ว่างสำหรับวางเครื่องมืออื่นๆ ในการทำงาน และสุดท้ายที่อยากให้ตระกนักมาก คืออันตรายคลื่นลูกใหม่ที่มาจากคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าและหลอดจอภาพของจอคอมพิวเตร์ เมื่อเปิดเครื่องใช้ก็จะมีรังสีแผ่ออกมา จึงไม่ควรนั่งใกล้จอเกินไป โดยเฉพาะเวลาใช้แล็ปท็อปซึ่งต้องทำให้นั่งใกล้เครื่องมากกว่าเครื่องพีซี ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้แผ่นป้องกันรังสี หรือเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ที่ไม่แผ่พลังรังสีไฟฟ้าออกมาแม้ราคาจะแพงกว่า แต่ปลอดภัยกว่า หากไม่ใช้เครื่องก็ควรปิดโดยเฉพาะคอมพิวเตอร์ที่ตั้งอยู่ในห้องนอน

ภัยที่น่ากลัวและอันตรายที่สุด มักมากับความเงียบในรูปแบบของความเพลิดเพลิน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับใครที่ไม่อยากสิ้นอายุขัยจากการทำงาน คือ การรู้จักสำรวจตัวเองเป็นระยะด้วยการตรวจสุขภาพและการใช้เวลากับทุกอย่างรอบตัวอย่างสมุดล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดนิสัยเสียๆ จากความสุขที่ส่งผลต่อร่างกาย

ที่มา: หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์