กินต้านปวดประจำเดือน

กินต้านปวดประจำเดือน
พีเอ็มเอส หรือ PMS ย่อมาจาก premenstrual syndrome เป็นอาการของผู้หญิงก่อนจะมีประจำเดือน ซึ่งมีมากกว่าหนึ่งร้อยห้าสิบอาการ แต่อาการที่พบบ่อยๆได้แก่ อาการปวดหัว หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน เจ็บคัดเต้านม รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงทางด้านอาหารการกิน อาการดังกล่าวเป็นเป็นอาการที่เกิดขึ้นช่วงสั้นๆ ภายใต้อิทธิพลการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของผู้หญิง ถ้ารู้จักวิธีการบริโภคแล้ว ก็สามารถป้องกันอาการเหล่านั้นได้

• ข้อแนะนำในการป้องกันหรือลดอาการพีเอ็มเอส คือ
– รับประทานอาหารเป็นเวลา 3 มื้อ
– เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน
– เลี่ยงอาหารรสเค็มจัด อาหารหมักดอง เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
– รับประทานเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำขิงจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ หรือน้ำราสเบอร์รี่และสมุนไพรคาโมมายล์ก็จะช่วยให้เรา รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น
– ตังกุยสมุนพรจีน ที่ช่วยการขยายหลอดเลือด ป้องกันการบีบเกร็งของหลอดเลือด แต่มีข้อเตือนว่าอย่ากินในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ผิวหนังมีความไวต่อแสงแดดได้

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *