การบริหารความเครียด(Stress Management)

การบริหารความเครียด(Stress Management)
ท่านจะเชื่อหรือไม่ครับว่า อาจารย์ที่สอนด้านองค์การและการบริหารทุกวันนี้ นอกจากต้องพยายามพัฒนาตนเองให้มีความเชี่ยวชาญในสาขาวิชาที่ตนร่ำเรียนมาแล้ว ทุกวันนี้ยังต้องศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมด้านต่างๆ อาทิ ด้านอวกาศ พุทธศาสนา ด้านการแพทย์ทั้งแผนไทยและเทศ ฯลฯ ไม่ใช่อะไรหรอกครับ ทุกวันนี้โลกเรามันเปลี่ยนไปมากและเร็วชนิดที่ต้องเกาะติดสถานการณ์กันเลยทีเดียว
ที่สำคัญท่านทราบไหมครับว่าสิ่งที่ผมศึกษาเพิ่มเติมนั้น ล้วนแล้วแต่สามารถนำมาประยุกต์และบูรณาการในชีวิตการงานและชีวิตประจำวันได้มากมายจริงๆ
อาทิ เรื่องการบริหารความเครียด ผมได้ศึกษาวิจัยจนกระทั่งตกผลึก พอสรุปได้ว่า
๑.เครียดมาก คิดวนเวียนเรื่องเดิมๆมากเกินไปและเกินเหตุ ไม่เป็นผลดีเลย เผลอๆอาจเป็นการส่งตัวเองเข้าไปสู่อาณาจักรของโลกซึมเศร้า คราวนี้แหละท่านเอ๋ย ประตูแห่งวิกฤติและหายนะรออยู่ข้างหน้าเลยหละ
๒.ทำตัวให้เครียดเสียบ้าง โดยตั้งใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จ เช่น ต้องการเขียนเอกสารคำสอน หรือต้องการปิดโครงการวิจัย จำเป็นครับที่ต้องมุ่งมั่นทุ่มเท ไม่งั้นไม่มีทางเสร็จ ผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยเปื่อย เครียดหน่อยก็ดีครับ
๓. การทำสมาธินี่สำคัญมากสำหรับการบริหารความเครียด การสวดมนต์ การนั่งวิปัสสนากรรมฐาน ไม่ธรรมดาเลยจริงๆ มนุษย์เหนือสัตว์โลกอื่นก็ตรงนี้แหละ ลองเริ่มดู แล้วจะติดใจ ว่ารู้ว่าดีอย่างงี้คงทำตั้งนานแล้ว
๔.ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เหงื่อซึมทุกวัน รับรองห่างไกลจากทุกสรรพโศกโรคภัย ทำเถอะอะไรก็ได้ ทั้งกีฬาในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้ ตามสะดวก
๕. คบหาสมาคมกับเพื่อนร่วมสถาบัน เช่น อยู่มหาวิทยาลัยเดียวกันแต่คนละคณะ หาโอกาสพบปะรู้จักกันไว้ ไม่เสียหายตรงไหน (มีเพื่อน 500 คน ถือว่าน้อย มีศัตรู 1 คนถือว่ามากเกินความจำเป็น) โครงการวิจัยระดับมหาโปรเจ็ก ทุกวันนี้ต้องการการทำงานเป็นทีม อีกนัยหนึ่งก็คือ ต้องการให้ใช้สหสาขาวิชามากกว่าสาขาวิชาเดียว เพื่อประยุกต์ใช้แก้ปัญหาได้ทั้งด้านกว้างและลึก ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหลากหลายทางมาทำงานวิจัยร่วมกัน ย่อมสร้างงานเชิงบูรณาการได้อย่างมีคุณภาพแน่นอน นอกจากนี้ก็ร่วมด้วยช่วยกันในด้านต่างๆ นอกจากชีวิตท่านจะไม่เงียบเหงาเศร้าซึมแล้ว สีสรรและกลิ่นของมวลมิตรภาพจะตลบอบอวลไปทั่ว ทุกๆวัน
อย่างนี้ต้องลอง ลองแล้วจะดี (แต่ไม่ต้องลองดี เอะยังไงกัน…งงงง)
นพรัฐพล ศรีบุญนาค
Please Click:
http://sites.google.com/site/drnopparathapol
Please Click. Welcome ทุกท่าน
เพื่อเครือข่ายแห่งคุณภาพ สุขภาพและความปลอดภัยในชีวิต