สูตรผอมเลือกได้ • คุณภาพชีวิต บริโภคอย่างมีสติ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนอาจคิดว่าพยายามรับประทานน้อยอยู่แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด แถมบางครั้งยังเพิ่มขึ้นไปอีก ซึ่งเป็นเพราะมีหลายคนที่ยังไม่มีข้อมูลเพียงพอ เกี่ยวกับแนวทางการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และยังมองข้ามรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างแต่มีความสำคัญ องค์กรโภชนาการและสุขภาพ สหรัฐอเมริกามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำว่าให้ระมัดระวังปริมาณการกินในแต่ละมื้อ แต่ละวัน เช่น แทนที่เราจะรับประทานจากถุงหรือเหยือก เราก็นำอาหารนั้นใส่ภาชนะแทน เพื่อจะได้ทราบปริมาณและเตือนตัวเราเอง เมื่อลงมือรับประทานอาหารให้รับประทานชนิดที่มีแคลอรีต่ำลง เริ่มด้วยสลัด ผัก และน้ำซุป จากนั้นจึงรับประทานพวกเนื้อและแป้งเป็นลำดับสุดท้าย วิธีนี้จะทำให้เราอิ่มและใจโดยไม่ต้องรับประทานในปริมาณมาก และอย่ารับประทานจนอิ่มเต็มที่