เลือกเครื่องดื่มอย่างไร…ให้ไกลความอ้วน • อาหาร แนะอ่านฉลาก-คิดให้ดีก่อนดื่ม เหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายคนทดท้อว่าทำไมถึงลดน้ำหนักยากนัก อาจเพราะมองข้ามแคลอรีจากเครื่องดื่ม เมื่อได้ดื่มจนหายกระหายก็มักลืมนึกถึงแคลอรีกัน เลยได้น้ำตาลสะสมเข้าในร่างกายไปด้วยเป็นของแถม ดังนั้นผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็ควรคิดให้ดีก่อนจะเลือกเครื่องดื่มต่างๆ เหตุผลที่เราบริโภคน้ำตาลเกินพิกัดเพราะน้ำตาลนั้นอาจแอบแฝงอยู่ในรูปของน้ำเชื่อมชนิดต่างๆ น้ำผึ้ง น้ำผลไม้ ฟรุกโทส และกากน้ำตาล ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นพลังงานว่างเปล่า คือให้แค่พลังงานอย่างเดียวโดยไม่มีวิตามิน แร่ธาตุ และกากใยอาหารเหมือนน้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้สดและนม อย่างไรก็ตามขึ้นชื่อว่าน้ำตาลแล้วไม่มีชนิดไหนดีไปกว่ากันเพราะให้พลังงานใกล้เคียงกัน ในน้ำอัดลมต่างๆ ล้วนมีส่วนผสมของน้ำตาล โดยน้ำตาลทุกๆ 1 ช้อนชา จะเพิ่มพลังงานส่วนเกินแก่ร่างกาย 16 กิโลแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรตที่เราไม่ต้องการยิ่ง พวกน้ำผลไม้