Tagged: ความเครียด

ตัดชนวนความเครียดก่อนระเบิด (ใส่คนรอบข้าง) 0

ตัดชนวนความเครียดก่อนระเบิด (ใส่คนรอบข้าง)

ตัดชนวนความเครียดก่อนระเบิด (ใส่คนรอบข้าง) • คุณภาพชีวิต หมอแนะควรพักสมอง ทำอะไรให้ช้าลง ปัจจุบันระดับความเครียดของคนในสังคมไทยถือว่าอยู่ในระดับสูง ไม่ว่าจะเรื่องนอกบ้าน หรือเรื่องในบ้าน จำเป็นที่ทุกคนควรรู้จักวิธีรับมือกับความเครียด เพราะถ้าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสมแล้ว โอกาสเกิดปัญหา ทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง รวมไปถึงครอบครัวก็ย่อมมีง่ายกว่า เมื่อเร็วๆ นี้ นพ.ไกรสิทธิ์ นฤขัตพิชัย จิตแพทย์โรงพยาบาลมนารมย์ ออกมากล่าวว่า ปัญหาต่อตนเองที่เกิดจากความเครียดมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพราะจุดอ่อนในร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนมีอาการปวดศีรษะ วิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ปวดหลัง ปวดข้อ ปวดท้อง โรคกระเพาะ โรคหัวใจ...

“ความเครียด” ภัยเงียบในที่ทำงาน 0

“ความเครียด” ภัยเงียบในที่ทำงาน

“ความเครียด” ภัยเงียบในที่ทำงาน • คุณภาพชีวิต รู้สาเหตุและวิธีจัดการ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี หลายคนอาจคิดว่าการทำงานเสี่ยงภัยแบบผู้ใช้แรงงาน เช่น งานก่อสร้าง คนเช็ดกระจกบนตึกสูง ตำรวจจราจรกลางสี่แยก พนักงานดับเพลิง เสี่ยงต่อชีวิต และอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด แต่คุณอาจจะแปลกใจเป็นอย่างมากถ้าได้รู้ว่า การเป็นผู้บริหารในองค์กรขนาดใหญ่ก็เสี่ยงอันตรายไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับสภาวะความเครียดจากการทำงาน มนุษย์เงินเดือนทั่วๆ ไปที่แบกความเครียดไว้มากๆ นั่นก็เสี่ยงต่อสุขภาพเช่นกัน โดยเฉพาะช่วงที่เศรษฐกิจไม่เป็นใจกับคนทำงานที่สถานการณ์ไม่ค่อยดี ความเครียด คือ ฆาตกรเงียบ ความเครียดคือการตอบสนองทางธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้น เมื่อต้องพบเจอกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่กดดัน หากมองในแง่ดีความเครียดช่วยให้รู้สึกตื่นตัว และรู้จักวางแผนจัดการชีวิตล่วงหน้า โดยเฉพาะมุมมองของนักบริหาร ความเครียดของพนักงาน คือ งานที่เพิ่มขึ้นหรือยากขึ้นหรือยากขึ้น หากไม่เครียดเลยงานอาจจะดูน่าเบื่อ แต่หากเครียดมากเกินไปก็จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพขั้นร้ายแรงได้เหมือนกัน...

“ความเครียด”จุดเริ่มต้นของโรคร้าย 0

“ความเครียด”จุดเริ่มต้นของโรคร้าย

“ความเครียด”จุดเริ่มต้นของโรคร้าย • คุณภาพชีวิต ชี้ผมร่วง90%สาเหตุหลักจากความเครียด เครียด เครียด เครียด!!! เชื่อว่าหลายๆ คน คงเคยเอ่ยคำว่า “เครียด” นี้อย่างแน่นอนเวลาที่คุณประสบปัญหาอะไรสักอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เรื่องความรัก หรือที่ฮอตที่สุดตอนนี้คงหนีไม่พ้นปัญหาข้าวยากหมากแพง คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดเหล่านี้ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคทางเดินอาหาร ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ รวมถึงโรคผมร่วงเป็นหย่อมๆ ที่อาจฟังดูแปลกหู ทั้งที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก แต่ก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ไม่ยากนัก “โรคผมร่วงเป็นหย่อม” หรือภาษาทางวิชาการเรียกว่า Alopecia Areata คือโรคหนึ่งที่เกิดจากความเครียดเป็นหลัก มีสาเหตุมาจากเม็ดเลือดขาวมีปฏิกิริยาต่อต้านโพรงเส้นผม ซึ่งเป็นจุดสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเม็ดเลือดขาวจะทำลายโพรงเส้นผมคล้ายกับทำลายแบคทีเรีย...

12 วิธีห่างไกลความเครียด 0

12 วิธีห่างไกลความเครียด

12 วิธีห่างไกลความเครียด ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ Update อีกตามเคย อย่างว่าล่ะครับ งานเยอะมากช่วงนี้ งานเยอะอย่างนี้ความเครียดก็มาเยือนบ้างเป็นธรรมดา ไปอ่านเจอบทความหนึ่งใน www.workz.com เป็นวิธีจัดการความเครียด 12 ประการ ของ Terri Seymour เลยเก็บมาฝากกันครับ ตื่นนอนและอยู่ห่างเครื่องคอมไว้เป็นดี ใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที เดินไปรอบๆบ้าน ยืนแขน ขา คอ ไหล่ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น เดิน เดิน เดิน ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกเดินไปเรื่อย ๆ...

การบริหารความเครียด (Stress Management) 0

การบริหารความเครียด (Stress Management)

การบริหารความเครียด (Stress Management) Post Today – ในช่วงที่ผมกำลังโค้ชดำรงค์ ซีอีโอบริษัทแห่งหนึ่ง เลขานุการของเขาเคาะประตูพร้อมกับแจ้งดำรงค์ว่า “คุณดำรงค์คะ คุณมนตรีขอเรียนสายด้วยค่ะ เขาบอกว่าเป็นเรื่องฉุกเฉินและสำคัญมากค่ะ” ท่าทางของเลขาฯ เต็มไปด้วยความกระอักกระอ่วนที่ต้องรบกวนนาย เพราะว่าปกติเราตกลงกันว่าหากไม่ใช่เรื่องสำคัญและด่วนจริงๆ แล้ว ขอให้ฝากโน้ตไว้ แล้วดำรงค์จะโทร.กลับหลังจากการโค้ช ผมพยักหน้าเชิงอนุญาตให้เขาทั้งสองคน “เชิญครับ ผมเข้าใจ” ดำรงค์จึงรับสายของคุณมนตรี หนึ่งในผู้บริหารที่ขึ้นตรงกับเขา ท่าทางและน้ำเสียงของดำรงค์ยังปกติ จนผ่านไป 2 นาที น้ำเสียงเขาเริ่มเปลี่ยนไปเป็นดุขึ้น หน้าเริ่มแดง แสดงอาการไม่พอใจขึ้นมา แล้วการสนทนาก็จบลงด้วยท่าทีที่หงุดหงิดของดำรงค์ผู้เป็นนาย ดำรงค์เอ่ยขึ้นมาให้ผมฟังว่า “นี่เป็นเรื่องของมนตรีและอรุณี สองคนนี้มักจะมีความเห็นไม่ลงรอยกันในเรื่องงานเสมอ...

ลดความเครียด ทำสมาธิ 0

ลดความเครียด ทำสมาธิ

ลดความเครียด ทำสมาธิ • คุณภาพชีวิต สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือด คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าทำไมจึงเครียด เพราะไม่เคยสังเกตเฝ้าดูใจตัวเองอย่างตรงไปตรงมา บางคนความเครียดจะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ตามเวลาจนเกิดอาการไม่สบาย เช่น ปวดเมื่อยต้นคอ ศีรษะ หนักหัว มึนงง นอนไม่หลับ เป็นต้น วิธีจัดการกับความเครียดมี 2 วิธีใหญ่ คือ วิธีทางอ้อม และ วิธีทางตรง วิธีทางอ้อม ได้แก่ การคลายเครียดด้วยวิธีต่างๆ เมื่อเกิดความเครียดขึ้นแล้ว เช่น พักผ่อนหย่อนใจ ดูหนัง ฟังเพลง หัวเราะ ตั้งวงกินเหล้า เป็นต้น...

ความเครียด…!!! 0

ความเครียด…!!!

ความเครียด…!!! • สุขภาพใจ โรคที่ทุกคนไม่อยากเจอ ความเครียดสามารถเกิดได้ทุกแห่งทุกเวลาอาจจะเกิดจากสาเหตุภายนอกเช่น การย้ายบ้าน การเปลี่ยนงาน ความเจ็บป่วย การหย่าร้าง ภาวะว่างงานความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว หรืออาจจะเกิดจากภายในผู้ป่วยเอง เช่นความต้องการเรียนดี ความต้องการเป็นหนึ่งหรือความเจ็บป่วย ความเครียดเป็นระบบเตือนภัยของร่างกายให้เตรียมพร้อมที่กระทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การมีความเครียดน้อยเกินไปและมากเกินไปไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่เข้าใจว่าความเครียดเป็นสิ่งไม่ดีมันก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็ว แน่นท้อง มือเท้าเย็น แต่ความเครียดก็มีส่วนดีเช่น ความตื่นเต้นความท้าทายและความสนุก สรุปแล้วความเครียดคือสิ่งที่มาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งมี่ทั้งผลดีและผลเสีย ชนิดของความเครียด Acute stress คือความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีและร่างกายก็ตอบสนองต่อความเครียดนั้นทันทีเหมือนกันโดยมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เมื่อความเครียดหายไปร่างกายก็จะกลับสู่ปกติเหมือนเดิมฮอร์โมนก็จะกลับสู่ปกติ ตัวอย่างความเครียด • เสียง • อากาศเย็นหรือร้อน...

พักผ่อนหย่อนความเครียด 0

พักผ่อนหย่อนความเครียด

พักผ่อนหย่อนความเครียด วันที่ : 1 พฤศจิกายน 2550 นิตยสาร/หนังสือพิมพ์ : Hi-Class การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างหนึ่งสำหรับมนุษย์ ถ้าชีวิตขาดการพักผ่อน จะส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกายอาจไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่ ยิ่งในสภาพการทำงานที่ต้องต่อเนื่อง มีการแข่งขัน เผชิญปัญหาที่ต้องแก้ในแต่ละวัน ความเครียดย่อมเพิ่มตามมาด้วย “การพักผ่อน” เป็นวิธีลดความตึงเครียดได้ดีที่สุดประการหนึ่ง แต่คำถามคือ เราจะเลือกวิธีพักผ่อนอย่างไร จึงจะสามารถผ่อนคลายจากการทำงาน และช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรามีความสดชื่นมากขึ้น เริ่มต้น ผมคิดว่า เราควร พักผ่อนสมอง…ด้วยความคิดแง่บวก เมื่อเกิดความเครียดจากการทำงาน คนจำนวนมากมักหาทางคลายความเครียดในรูปแบบการหนีจากสิ่งที่คิดว่าเป็นปัญหา อาทิ ไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย ไปเที่ยวพักผ่อนไกล...