Tag: กระดูกสันหลัง

สุขภาพ : 10 วิธีที่คุณทำร้ายกระดูกสันหลัง!!

สุขภาพ : 10 วิธีที่คุณทำร้ายกระดูกสันหลัง!! กระดูกสันหลลังมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพ วันนี้เรามี 10 วิธีที่คุณอาจเคยทำและไม่รู้ว่ามันทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณมาบอกกัน ลองดูนะคะ การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด การนั่งกอดอก จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปข้างหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ติดต่อกันนานๆเป็นชั่วโมง จะทำกล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรด
Read More

ปรับวิถีประจำวัน ‘กระดูกสันหลัง’ ไม่เสื่อมก่อนวัย

ปรับวิถีประจำวัน ‘กระดูกสันหลัง’ ไม่เสื่อมก่อนวัย • คุณภาพชีวิต แนะการปฏิบัติตนถูกวิธี..ห่างไกลโรค โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและคอ สร้างปัญหากับชีวิตมนุษย์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทั่วโลกพบอัตราผู้ป่วยเป็นโรคกระดูกสันหลังและคอหลายล้านคน ในขณะที่เมืองไทยก็พบปัญหาของคนที่เป็นโรคดังกล่าวเป็นจำนวนหลายหมื่นคน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละปี หากไม่ได้รับการเยียวยาและปฏิบัติอย่างถูกวิธี อาจกลายเป็นมัจจุราชแห่งความเจ็บป่วยภายหลัง กระดูกสันหลังเปรียบได้กับโครงสร้างสำคัญที่ค้ำจุนร่างกายให้คงอยู่ ดังนั้นเมื่อเกิดเหตุร้ายกับส่วนนี้ จึงเป็นเรื่องใหญ่ของทุกคน เพราะการผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นเรื่องใหญ่หลวงของชีวิต กิจกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างอาจทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังบาดเจ็บ เช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือการก้มตัวเพื่อยกของหนัก หรือเล่นกีฬาที่ผิดท่าหรือรุนแรง ก่อให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลังเรื้อรัง ร้าวชาลงแขนหรือขา กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณของภาวะหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท
Read More

10 วิธีที่คุณทำร้าย ‘กระดูกสันหลัง’ โดยไม่รู้ตัว

10 วิธีที่คุณทำร้าย ‘กระดูกสันหลัง’ โดยไม่รู้ตัว • คุณภาพชีวิต นั่งไขว้ห้าง หลังงอ หิ้วของหนักเสี่ยง นับเป็นความตื่นตัวกันมากสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายกับการได้รับ FORWARD MAIL ในหัวข้อ “10 วิธีที่คุณทำร้ายกระดูกสันหลัง” จนต้อง FORWARD MAIL บอกต่อๆ กันไปเพื่อเป็นวิทยาทาน ซึ่งเป็นเรื่องที่เราๆ ท่านๆ อาจเคยทำและไม่ทราบว่าเป็นการทำร้ายกระดูกสันหลัง ซึ่งมีดังนี้ 1.การนั่งไขว้ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2.การนั่งหลังงอ
Read More

พฤติกรรมเสี่ยงทำกระดูกสันหลังผิดปกติ

พฤติกรรมเสี่ยงทำกระดูกสันหลังผิดปกติ • คุณภาพชีวิต หมอแนะไม่ควรสะพายของหนัก เลี่ยงส้นสูง หนทางแห่งสุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการดูแลตั้งแต่ภายในร่างกายของคุณเองให้มีโครงสร้างที่สมบูรณ์แข็งแรง โดยผู้เชี่ยวชาญด้านศาสตร์ไคโรแพรกติก อย่าง หมอรุจน์-คพ.ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลโครงสร้างร่างกายให้ดูดีอย่างสมบูรณ์แบบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ลักษณะโครงสร้างที่ดีไม่เพียงแต่ส่งผลให้เรื่องของบุคลิกภาพภายนอกเท่านั้น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เมื่อเรามีโครงสร้างที่ดี มีการวางลักษณะท่าทางถูกต้อง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ อวัยวะ ข้อต่อ หรือกระดูกก็จะถูกนำไปใช้อย่างเหมาะสม แต่ถ้าเรามีท่าทางการยืนการนั่ง หรืออิริยาบถต่างๆ ที่ไม่เหมาะสม
Read More

ระวัง!ทำร้ายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว

ระวัง!ทำร้ายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว • คุณภาพชีวิต นั่งไขว่ห้าง-งอขา-หลังงอ อันตราย กระดูกสันหลังนอกจากจะมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพแล้ว บริเวณกระดูกสันหลังก็ยังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ ที่มาจากสมองอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเส้นประสาทที่ใช้ในการขยับเคลื่อนไหว รวมทั้งระบบประสาทอัตโนมัติ ฉะนั้นกระดูกสันหลังจึงต้องการความแข็งแรงเป็นพิเศษ เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่กระดูกสันหลังไม่แข็งแรงก็จะกระทบกระเทือนไปถึงระบบประสาทต่างๆ ได้ นพ.ทายาท บูรณกาล ผู้อำนวยการศูนย์รักษากระดูกสันหลังกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ ให้ความรู้ว่าในปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่ยังดูแลกระดูกสันหลังได้ไม่ดีเท่าที่ควร เนื่องจากคนไทยมีพฤติกรรมบางอย่างที่เสี่ยงต่อการทำร้ายกระดูก ไม่ว่าจะเป็นการนั่งกับพื้น การนั่งสมาธิ นั่งพับเพียบ ฯลฯ ที่เป็นการทำร้ายกระดูกสันหลัง รวมไปจนถึงการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ และสุดท้ายก็คือโรคอ้วนที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้เช่นกัน “การที่มีน้ำหนักตัวเกินกำหนด น้ำหนักตัวก็จะไปโหลดต่อกระดูกสันหลัง
Read More