Category: สุขภาพกาย

บทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกาย

สุขภาพ : โรคที่มากับฝน 0

สุขภาพ : โรคที่มากับฝน

สุขภาพ : โรคที่มากับฝน เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในฤดูกาลนี้ เป็นสาเหตุทำให้โรคหลายชนิด สามารถแพร่ระบาดได้ง่ายและรวดเร็ว ควรดูแลและป้องกันโรคติดต่อที่มักเกิดขึ้นในฤดูฝน ซึ่งมี 5 กลุ่ม รวมทั้งหมด 15 โรค ได้แก่ 1.กลุ่มโรคติดต่อของระบบทางเดินอาหาร ที่พบบ่อย ได้แก่ โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน บิด ไทฟอยด์ อาหารเป็นพิษ ตับอักเสบ 2.กลุ่มโรคติดเชื้อผ่านทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนัง ที่พบบ่อย คือ โรคเลปโตสไปโรซิส หรือไข้ฉี่หนู อาการเด่นคือ ไข้สูงเฉียบพลัน ปวดศีรษะ มักปวดกล้ามเนื้อบริเวณน่องและโคนขาอย่างรุนแรง และตาแดง 3.กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ...

4 ท่าบริหารป้องกันการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์ 0

4 ท่าบริหารป้องกันการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์

4 ท่าบริหารป้องกันการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์ ทำง่ายคลายปวดเมื่อย ช่วงปิดเทอมนี้การจะห้ามไม่ให้เด็กเล่นเกม ใช้คอมพิวเตอร์ หรือเล่นอินเตอร์เน็ตคงเป็นเรื่องยาก ถือเป็นช่วงวันหยุดยาวที่พวกเขาจะได้พักผ่อน หลังจากการเรียนและสอบที่เคร่งเครียด เด็กหาวิธีผ่อนคลายในยุคดิจิตอลด้วยการเล่นเกม แต่เด็กๆ หารู้ไม่ว่าการนั่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้มีอาการปวดนิ้ว นิ้วแข็ง มือเกร็ง และอาจมีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ ปวดแขน ตามมาได้ ดร.เจย์ สัน ลี ไคโรแพรคเตอร์ชาวเกาหลี ประจำคลีนิคกายภาพบำบัดดีสปายน์ ไคโรแพรคติก บอกว่า การห้ามเด็กๆ ไม่ให้เล่นเกมหรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ในยุคดิจิตอลนี้คงจะเป็นเรื่องยาก เพราะมองไปทางไหนก็มีแต่เกม และอะไรๆ เดี๋ยวนี้ก็ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทั้งนั้น เพราะเหตุนี้จึงทำให้เด็กจำนวนไม่น้อยมีปัญหาและอาการปวดนิ้ว นิ้วแข็ง...

สุขภาพ : “แมวหมา” พาเชื้อโรคมาให้ 0

สุขภาพ : “แมวหมา” พาเชื้อโรคมาให้

สุขภาพ : “แมวหมา” พาเชื้อโรคมาให้ นักวิจัยสหรัฐฯ กล่าวเตือนเจ้าของแมวหมา ตลอดจน นก กระต่าย และม้าว่า อาจจะต้องเสี่ยงกับเชื้อเอ็มอาร์เอสเอ ซึ่งอาจก่ออันตรายถึงชีวิตภายในบ้านหนักขึ้น นักวิจัยของศูนย์สุขวิทยาและอนามัยในบ้านและชุมชน ที่วิทยาลัยซิมมอนส์ ในนครบอสตัน มีความเห็นว่า บรรดาสัตว์เลี้ยงเหล่านี้ จะพาเชื้อเอ็มอาร์เอสเอมาสู่เจ้าของได้ พวกเขาได้ตรวจพบเชื้อดังกล่าวในการสุ่มตัวอย่างตรวจสอบบ้านเรือนที่อยู่ อาศัย 35 หลังด้วยกัน พบเชื้อโรคถึงเกินกว่าครึ่ง ส่วนใหญ่อยู่ตามพื้นที่ที่เปียกชื้น เช่น ห้องน้ำ อ่างน้ำ และก๊อกน้ำ ดร.เอลิสะเบธ สกอตต์ หัวหน้าคณะผู้ศึกษา กล่าวว่า รายงานผลการศึกษาจำนวนหนึ่งส่อว่า สัตว์...

เผยคนไทยกินหวานเกิน เสี่ยงสารพัดโรค!?! 0

เผยคนไทยกินหวานเกิน เสี่ยงสารพัดโรค!?!

เผยคนไทยกินหวานเกิน เสี่ยงสารพัดโรค!?! • อาหาร ทั้งหัวใจวาย-เบาหวาน ลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพกันดีกว่า น้ำตาล เป็นสารให้ความหวานที่เราคุ้นลิ้นกันเป็นอย่างดี ใช้เพื่อการปรุงแต่งรสชาติอาหารให้หอมหวานกลมกล่อมถูกปาก แต่ท่านทราบหรือไม่ว่า ความหวานที่เราติดอกติดใจกันนั้นแม้จะมีประโยชน์แต่ก็มีโทษต่อร่างกายมหาศาล น้ำตาลทรายขาวที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ทำมาจากอ้อย มีประโยชน์ต่อร่างกายในการให้พลังงาน ซึ่งพลังงานนี้เราได้รับจากคาร์โบไฮเดรตในการรับประทานข้าว แป้งหรือไขมันอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต่อร่างกาย แต่รับประทานกันเพราะความพึงพอใจ กินแล้วมีความสุข สดชื่น ถือเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของน้ำตาล ซึ่งหากทานมากเกินไปอาจเกิดโทษต่อร่างกายได้ รศ.ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล อาจารย์ประจำสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้ว่า องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าแต่ละวัน ควรใช้น้ำตาลในการปรุงแต่งรสชาติอาหารไม่เกินร้อยละ 10 ของปริมาณพลังงานทั้งหมด ตามข้อปฏิบัติการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีจึงแนะนำว่า ถ้าหากเป็นผู้ใหญ่ควรรับประทานไม่เกินวันละ 6...

อาหารอุดมเส้นใย ขุมทรัพย์บำรุงสุขภาพ 0

อาหารอุดมเส้นใย ขุมทรัพย์บำรุงสุขภาพ

อาหารอุดมเส้นใย ขุมทรัพย์บำรุง”สุขภาพ” • อาหาร ช่วยขับถ่ายดี ห่างไกลโรค นักโภชนาการแนะเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ห่างไกลโรค นิตยสารเฮลธ์ แม็กกาซีน จัดทำโดยโรงพยาบาลเวชธานี นำเสนอบทความเรื่อง “กินอย่างไรให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น” เขียนโดยเพชรดาว ทัศนศร นักโภชนาการ มีเนื้อหาระบุว่า “ปัญหาท้องผูก” นอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายท้องแล้ว หากปล่อยให้เรื้อรังอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงต่อร่างกายได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ริดสีดวงทวารหนัก หรือเกิดการติดเชื้อในลำไส้ เป็นต้น การเลือกรับประทานอาหารที่มี “เส้นใยอาหาร” สูงในแต่ละวัน เป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติได้ “เส้นใยอาหาร” (Fiber) เป็นอาหารที่อยู่ในหมู่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แต่ไม่ได้ให้พลังงานใดๆ...

‘อาหาร’ เสริมสมอง บำรุงประสาท 0

‘อาหาร’ เสริมสมอง บำรุงประสาท

“อาหาร” เสริมสมอง บำรุงประสาท • อาหาร แนะ ผลไม้-ถั่ว-ปลา มากประโยชน์ สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญยิ่งในร่างกายมนุษย์ การบำรุงสมอง ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งอาหารที่เราทานอยู่ทุกวันนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทใดที่มีประโยชน์และช่วยบำรุงสมอง ประเภทใดที่ส่งผลร้ายต่อสมอง กินแป้งมากนัก…สมองเฉื่อย นักวิจัยด้านอาหาร กล่าวว่า คนที่ชอบรับประทานขนมขบเคี้ยวในปริมาณมากๆ อาจมีผลทำให้ได้รับอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมาก หากไม่อยากสมองทึบหรือมีอาการง่วงเหงาหาวนอนบ่อย จึงควรลดอาหารประเภทแป้งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นโดนัท เค้ก กล้วยทอด มันทอด รวมทั้งไอศกรีม ทำใจแข็งเลี่ยงได้ควรเลี่ยงเสีย นอกจากนี้ ขณะท้องว่างแทนที่จะง่วนอยู่กับของขบเคี้ยวประเภทแป้งดื่มนมสักแก้ว จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สารเคมีในสมองมีอยู่หลายชนิด แต่ที่จะกล่าวถึง คือ เซโรโทนิน...

‘อาหารแสลง’ ห้ามกินเมื่อป่วย 0

‘อาหารแสลง’ ห้ามกินเมื่อป่วย

‘อาหารแสลง’ ห้ามกินเมื่อป่วย อาหาร เรื่องเด่น เลือกทานเป็น บรรเทาโรค เคยไหมที่เวลาเราไม่สบาย บางทีจะได้ยินคุณยายหรือคุณแม่บอกว่าห้ามรับประทานโน่นห้ามรับประทานนี่ เพราะว่ามันเป็นของแสลง ของแสลง ก็คือบรรดาอาหารที่ไม่ถูกกับโรคทั้งหลายแหล่ แต่บางทีก็ทำให้เรางงเหมือนกันว่าเกี่ยวกันยังไง แต่ของอย่างนี้ อย่าลบหลู่ เพราะขึ้นชื่อว่าภูมิปัญญาชาวบ้านแล้วไซร้ ฟังหูไว้หูก็ดีเหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 10 โรคที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ เป็นไข้หวัด มีไข้สูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารไม่สุก อาหารที่เย็นมากๆ อาหารทอด อาหารมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยยาก จะทำให้เกิดความร้อนสะสม เปรียบเสมือนอาหารเชื้อเพลิงหรือเป็นการเติมน้ำมันเข้าไปในกองไฟ โรคกระเพาะ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ ชาแก่ๆ กาแฟ ของเผ็ด ของทอด...

ติด ‘เค็ม’ ระวังโรคหัวใจถามหา!! 0

ติด ‘เค็ม’ ระวังโรคหัวใจถามหา!!

ติด ‘เค็ม’ ระวังโรคหัวใจถามหา!! • อาหาร แนะอาหารควรเลี่ยง จำกัด “โซเดียม” หลายคนที่เป็นโรคหัวใจแบบไม่เป็นมากมายถึงต้องนอนรักษาโรงพยาบาล แต่ก็ไม่หายขาดเรียกว่าเป็นโรคคู่ชีวิต คนที่เป็นโรคประจำตัวแบบนี้ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ โดยเฉพาะคนที่อ้วนต้องพยายามลดน้ำหนักตัวให้ลงอยู่ในระดับปกติ งดอาหารประเภทที่มีรสเค็มไม่ว่าจะเค็มด้วยเกลือ น้ำปลา ซีอิ๊ว หรือซอส จำกัดการออกกำลังกายให้เหลือแต่น้อย เพื่อสงวนออกซิเจนให้มีเพียงพอใช้ไปได้ตลอด บ่อยครั้งที่แพทย์สั่งยาให้รับประทาน เพื่อช่วยให้กำลังแก่กล้ามเนื้อหัวใจ หากมีอาการบวมก็จะสั่งยา ซึ่งจะขับโซเดียมและน้ำให้มากขึ้นและอาจจะต้องรับประทานอาหารที่จำกัดเกลือ จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ด้วย ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ และอาหารทะเล ถ้าลดเกลือมากๆ อาจจะเกิดขาดอาหาร นอกจากนั้นจะขาดธาตุเหล็กจะต้องเพิ่มผักต่างๆ ผลไม้แห้ง ถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งมีธาตุเหล็กมากแต่มีโซเดียมน้อย การควบคุมโซเดียมพอประมาณ คือ...

กินดี อยู่ดี อายุยืน 0

กินดี อยู่ดี อายุยืน

กินดี อยู่ดี อายุยืน • อาหาร อาหารมีประโยชน์ ช่วยกาย-ใจแข็งแรง คนที่กินอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และปราศจากสารพิษจะมีอายุยืน คำกล่าวเช่นนี้อาจเป็นคำพูดที่พูดกันมากจนน่าเบื่อ แต่ก็มีการศึกษาที่พิสูจน์แล้วว่าอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้อายุยืนยาว คงไม่มีใครปฏิเสธที่อยากจะมีอายุยืน หนึ่งในปัจจัยที่ช่วยให้อายุยืน คือ การที่ทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติ และมีประสิทธิภาพ และการที่อวัยวะและระบบต่างๆ ทำงานได้ต้องอาศัยสิ่งทีช่วยขับเคลื่อนการทำงานเช่นนี้ หากเปรียบรถยนต์ขับเคลื่อนได้ด้วยพลังงานซึ่งเป็นน้ำมัน ร่างกายทำงานได้ก็ต้องอาศัยหลังงานเช่นกัน แตกต่างที่แหล่งพลังงานในร่างกายได้จากอาหารไม่ใช่น้ำมันเบนซิน สารที่อยู่ในอาหารบางอย่างจะให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อนำไปใช้ในการดำรงชีวิต ซึ่งมี 3 ชนิด คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน สารอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน...

ลดน้ำหนักปลอดภัยไม่ต้องพึ่งยา 0

ลดน้ำหนักปลอดภัยไม่ต้องพึ่งยา

ลดน้ำหนักปลอดภัยไม่ต้องพึ่งยา • อาหาร แนะออกกำลังกาย-คุมอาหารอย่างเหมาะสม ยาลดความอ้วนจัดอยู่ในกลุ่มวัตถุที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท เป็นยาที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ควบคุมการจำหน่าย แต่ก็ยังพบการลักลอบขาย โรคอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็จริง แต่โรคกลัวอ้วนหลายครั้งทำให้เกิดอันตรายยิ่งกว่า เพราะส่วนใหญ่บุคคลที่กลัวอ้วนไม่ได้เป็นโรคอ้วนจริงๆ เพียงแต่คิดไปเองว่าตัวเองอ้วน จนนำไปสู่การลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆ การคำนวณหาค่าดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index, BMI) ที่ชี้ว่าแต่ละคนอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือไม่ สามารถคำนวณได้เองง่ายๆ โดยนำน้ำหนักตัว (หน่วยกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร) แต่ไม่สามารถใช้ได้ในเด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ และนักกีฬา จากนั้นนำค่าดัชนีมวลร่างกาย (BMI) มาแปลผล ดังนี้ ถ้าได้ค่าต่ำกว่า 20...