5 อาการคุกคามคนบ้างาน

5 อาการคุกคามคนบ้างาน
• คุณภาพชีวิต
• เรื่องเด่น
กว่า 10% คนเมือง เสี่ยงต่อการเป็น “โรคออฟฟิค ซินโดรม”

สำหรับมนุษย์งาน เกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า “งาน” หลายคนภาคภูมิใจกับความสำเร็จของงานที่เกิดจากความทุ่มเทของตัวเอง แต่อย่าลืมว่าแม้ใจยังสู้ แต่ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักรย่อมมีวันที่เหนื่อยและอ่อนล้า

กว่า 10% ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น “โรคออฟฟิค ซินโดรม-Office Syndrome” ซึ่งมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นและมลพิษต่างๆ ที่สำคัญ “พฤติกรรมการทำงาน” ก็นับว่าเป็นปัจจัยให้เกิดความเสี่ยงสูงที่สุด ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง การอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้เสร็จทำให้ร่างกายของเขาก็ต้องแบกรับภาวะความตึงเครียด ปราศจากการผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น คนเมืองส่วนมากจึงมักจะเจ็บป่วยโรคเรื้อรังกันมาจากผลสำรวจพบว่า 5 อันดับโรคยอดฮิตเกาะติดชีวิตคนเมือง มีดังนี้

“ไมเกรน” โรคปวดศีรษะเรื้อรัง การปวดหัวบริเวณขมับ ด้านหน้าศีรษะหรือหลังต้นคอ นั่นคือสัญญาณเตือนให้คุณรู้ล่วงหน้าว่าสภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรค “ไมเกรน” ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ จนจับตัวเป็นก้อนที่เรียกว่า จุด “Trigger Point” และจุดดังกล่าวไปกดทับบริเวณเส้นเลือดที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงศีรษะ ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ

วิธีการดูแลให้ห่างไกลจากโรคนี้ เช่น พักผ่อนให้เพียงพออยู่ในที่อากาศถ่ายเทไม่ร้อนจนเกินไป บริหารกล้าเนื้อบริเวณบ่าและคอให้มีการยืดหยุ่นอยู่เสมอ เพื่อเลี่ยงการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงานเพื่อลดการเกร็งสะสมของกล้ามเนื้อ

สภาวะเสียสมดุล เกิดจากเส้นประสาทที่ไปควบคุมการทำงานต่างๆ ของร่างกายทุกระบบ รวมทั้งกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ ซึ่งระบบรากประสาททั้งหมดออกมาตามแนวกระดูกสันหลังแต่หากแนวกระดูกสันหลังเสียสมดุล ไม่อยู่ในแนวความโค้งที่ปกติ โดยมีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานในท่าผิด หรือทำงานในลักษณะซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน

ในระยะแรกอาจไม่แสดงผลอย่างชัดเจน แต่ถ้าละเลยอาจรุนแรงถึงขั้นทับเส้นประสาท อาจเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ หรือแม้แต่ส่งผลให้เป็นโรคร้าย, ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ผิดปกติได้ด้วย

การดูแลและป้องกันนั้น มีวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน เช่น การยืดหยุ่นร่างกายไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป เพื่อลดอัตราการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือไม่ทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักมากเกินไป หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง ทั้งเดิน ยืน นั่ง นอน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

กระดูกสันหลังคดงอ “อาการปวดหลังเรื้อรัง” หนุ่มสาวชาวออฟฟิศสมัยใหม่ ที่ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ ใช้ชีวิตคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบวันละ 8 ชั่วโมงใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ นั่นคือสาเหตุเริ่มต้นของโรคปวดหลังเรื้อรังซึ่งโดยค่าเฉลี่ย 80% มักจะเคยมีอาการปวดหลังสักครั้งในชีวิต และกว่า 20% จะพบว่ามีอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง มาจาก “กระดูกสันหลังคดงอ” วิธีการรักษาที่นิยมทำกันโดยทั่วไปในปัจจุบันมีอยู่ 2 วิธี คือ การรักษาด้วยการให้ยาและกายภาพบำบัดแบบ Passive ซึ่งช่วยลดอาการปวดได้ดี รวมถึงการออกกำลังกายที่เน้นตรงกล้ามเนื้อในส่วนที่มีปัญหา

ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เอ็นกล้ามเนื้อต้นคออับเสบโรคนี้กำลังขยายวงการในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยสาเหตุหลักเกิดจากการใช้ข้อมือในการยึดจับสิ่งของ หรือเม้าส์คอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอับเสบและเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดการปวดของปลายประสาท หรือเส้นเอ็นบริเวณต้นคอเกิดการอักเสบนั้นก็คือจากสาเหตุเดียวกัน

วิธีปฎิบัติง่ายๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมือและข้อมือทุก 15-20 นาที หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางในด้านการรักษาแบบ “Manual Therapy” หรือการบำบัดด้วยวิธีการใช้มือเป็นหลัก

“หูดับ” โรคประสาทหูเสื่อม ชีวิตคนเมืองที่ใช้มิวสิกโฟนผ่านทางมือถือและเครื่อง MP3 การใช้โทรศัพท์มือถือนานๆ ก็อาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคประสาทหูเสื่อมได้ในขั้นต้นหากรู้สึกว่าได้ยินเสียงลดลง ได้ยิงเสียงไม่ชัดเจนต้องตั้งใจฟังหรือให้คู่สนทนาต้องพูดซ้ำบ่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อตรวจหาสาเหตุความบกพร่อง

ที่มา: หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *