ขจัดความเครียดอย่างมีศิลปะ
ขจัดความเครียดอย่างมีศิลปะ
เมื่อพูดถึงความเครียด ท่านรู้จักกันดี ความเครียดไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม อาจถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตบางมีทั้งผลดี ผลเสีย การที่จะขจัดความเครียดออกไปนั้น สามารถทำได้หลายวิธีแล้วเราจะทำวิธีไหนดีนะ ! วันนี้นำมาฝากหลายวิธี ที่จะขจัดความเครียดอย่างมีศิลปะ เริ่มด้วย
หนีจากสถานการณ์ ที่ทำให้เครียดไปชั่วขณะ เป็นการหนีปัญหาต่างๆไปชั่วคราว โดยทำ กิจกรรมดังนี้ ไปดูหนังอ่านหนังสือ เล่นกีฬา ไปเที่ยว หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เพราะการหนีปัญหานั่น ๆ ไปชั่วคราวจะทำให้อารมณ์ และสมองแจ่มใสขึ้น เกิดแนวคิดใหม่ ๆ และพร้อมที่จะกลับมาเผชิญกับปัญหา ความยุ่งยากนั้น ต่อไปอย่างมีสติ
รู้จักระบายความโกรธ เมื่อรู้สึกโกรธ การออกกำลังกาย การใช้แรงกาย การทำงานบ้าน การทำสวน จะเป็นการระบายความโกรธที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง
ไม่ควรทำงานหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน จงพอใจกับความสามารถของตนเอง การทำงานหลายอย่างผลลัพธ์ที่ได้อาจจะให้ผิดหวังอย่ากลัวว่าจะเสียหน้า เพราะในโลกของความเป็นจริงไม่มีใครที่เก่งฉลาดทำดีไปหมดทุกอย่างในเวลาเดียวกัน
จงมองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข โลกนี้ยังน่ารื่นเริง สดใส มีคนอีกมากมายที่ยังรักและปรารถนาดีต่อเรา จงมองคนรอบ ๆ ตัวที่ขาดโอกาส ด้อยกว่าเรานั้น มีมากมาย หลาย ๆ คนอุทิศตัวเพื่อประโยชน์ของสังคม ทำให้เห็นคุณค่าของตนเอง และมีความสุขจากการเป็นผู้ให้
ท่านผู้อ่านคะ เราจำเป็นต้องรักษาสุขภาพจิตที่ดีไว้ด้วยการขจัดหรือลดความเครียดให้มีน้อยที่สุด เพื่อความสุขของเราและความสุขของคนรอบข้าง การขจัดความเครียดอย่างมีศิลปะ จึงเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคนเราที่จะเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งให้เหมาะสมกับตัวของเราเอง
ที่มา
อภิญญา ปัญญาพร พยาบาลวิชาชีพ โรงพยาบาลจิตเวชนครสวรรค์ราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต ; (สิงหาคม / 2550)
Related Posts
About The Author
