สุขภาพ : ‘โรคหัวใจ’ ในยุคเร่งรีบ!!

สุขภาพ : ‘โรคหัวใจ’ ในยุคเร่งรีบ!!

ในประเทศที่พัฒนาและกำลังพัฒนา ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่กลายเป็นปัญหาระดับโลก เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนวัยทำงาน วัย 40 ปีขึ้นไป อย่าง “โรคหัวใจขาดเลือด” ที่มีสาเหตุหลักๆ มาจากการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เครียด เลือกรับประทานอาหารที่เน้นความสะดวกแต่ไม่มีประโยชน์ และไม่มีเวลาดูแลสุขภาพตัวเอง ส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัวว่าเป็น และมักมาพบแพทย์ต่อเมื่อเกิด โรคแทรกซ้อนแล้ว เช่น ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

โรคหัวใจขาดเลือด” เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอต่อความต้องการของหัวใจในขณะนั้น สาเหตุเกิดจากหลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจแข็งตัวหรือมีไขมันไปเกาะที่ผนังของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง ส่งผลให้ปริมาณเลือดแดงผ่านได้น้อย จนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ และหากหลอดเลือดแดงตีบแคบมากจนอุดตันจะทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย หากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที จนอาจทำให้เสียชีวิตได้ในที่สุด

อาการที่พบมักแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละราย เช่น เจ็บกลางหน้าอก บริเวณเหนือลิ้นปี่ขึ้นมาเล็กน้อย เจ็บแบบจุกแน่นคล้ายมีอะไรมาบีบหรือกดทับไว้ เจ็บร้าวไปที่คอ ขากรรไกร หรือไหล่ซ้าย โดยมากมักจะมีอาการขณะออก กำลังกายหรือทำงาน และจะเป็นอยู่นานครั้งละ 2 – 3 นาที อาการจะดีขึ้นถ้าได้หยุดพักหรืออมยาขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ บางรายอาจมีอาการจุกแน่นลิ้นปี่เหมือนอาหารไม่ย่อย และบางรายมีอาการใจสั่นหอบเหนื่อยร่วมด้วย

สำหรับท่านที่ยังไม่ได้เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ควรป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคนี้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ ผัก ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ ธัญพืช เช่น ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เม็ดแตงโม นมพร่องมันเนย ปลา เน้นอาหารที่มีกากใยมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่เกลือหรือน้ำตาลมากเกินไป

หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมัน เช่น กะทิ ไข่แดง เพราะจะทำให้ไขมันสะสมในหลอดเลือด และก่อให้เกิดแผ่นคราบไขมันตามมาได้ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความถี่ในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว ซึ่งเป็นการลดปริมาณเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ

นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เคร่งเครียดกับงาน และทำสมาธิให้จิตใจสงบผ่อนคลาย ก็เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันได้ รวมถึงควรควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนจนเกินไป เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องทำงานหนักกว่าปกติ และสิ่งสำคัญควรเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็เป็นการเสริมเกราะให้หัวใจได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองแล้ว

ที่มา: หนังสือพิมพ์บางกอกทูเดย์

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *