เรื่องของคนมีพุงที่ไม่ใช่เพราะไขมัน

เรื่องของคนมีพุงที่ไม่ใช่เพราะไขมัน
• อาหาร
เหตุบวมน้ำ แพ้อาหาร

เคยสงสัยกันไหมว่า คนที่มีรูปร่างผอม ทำไมกลับมีพุง หรือแม้แต่ผู้ที่เพียรพยามยามออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หน้าท้องก็ยังไม่วายตึงกระชับสักที สาเหตุที่คนรูปร่างสมส่วนหรือคนที่มีรูปร่างผอมแล้วยังมีพุงนั้น อาจจะไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะเพียงอย่างเดียว แต่มีสาเหตุมาจากอาการบวมน้ำ หรือสาเหตุดังต่อไปนี้

การแพ้อาหาร บางครั้งอาการท้องบวมอาจเกิดจากอาการระคายเคืองหรือการติดเชื้อของระบบย่อยอาหารในช่องท้อง หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำ และยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่า หน้าท้องของคุณบวมขึ้นผิดปกติหลังทานอาหารบางชนิด ให้สันนิษฐานได้ว่า คุณน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว จากสถิติพบว่า อาหารจำพวกแป้งและนมมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้และบวมมากที่สุด

อาหารลดน้ำหนัก คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์แฟต หรือแฟตฟรีมักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคุณจะคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถกินมากกว่าปกติ อาหารพวกนี้อาจมีพลังงานน้อยกว่าปกติ แต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย อาทิ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูสกัดจากแอปเปิ้ล หรือผักสดต่างๆ

กินช้าๆ แต่บ่อยๆ เลิกนิสัยรีบกินรีบไปซะที ค่อยๆ เคี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อให้ประสาทรับรู้ของเราค่อยๆ รู้สึกอิ่ม และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง คุณควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ แต่อย่ากินขนมจุบจิบจำพวกขนมนมเนยต่างๆ เลือกกินผลไม้หรือธัญพืชเมื่อหิวระหว่างมื้อจะดีกว่า

ขจัดสารพิษ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินในบุหรี่มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำ และยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ ลด ละ เลิก การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนต่างๆ และเลิกสูบบุหรี่ไปซะด้วยเลยในเวลาเดียวกัน

หายใจลึกๆ เมื่อคุณหายใจเข้าออกแบบลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดออกมา รวมทั้งยังช่วยในการเติมออกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย ทุกครั้งที่คุณหายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้อง อย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอก การหายใจเข้าออกจากท้องเป็นนิสัยจะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

นวดกระชับหน้าท้อง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การนวดช่วยได้จริงๆ เนื่องจากการนวดท้องนั้นช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้ และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิธีการนวดก็ไม่ยาก เพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น คุณอาจใช้ครีมจำพวกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมด้วยก็ได้

หากร่างกายเราเกิดความสมดุลขึ้นเมื่อไร พุงที่ออกมาก็จะกลับสู่สภาพเดิม แต่ก็อย่าลืมออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้พุงยุบและเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

ที่มา:หนังสือพิมพ์บางกอกทูเดย์

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *