เทคนิคป้องกันสมองเสื่อม

เทคนิคป้องกันสมองเสื่อม
• คุณภาพชีวิต
แนะทานปลา-ผัก-ผลไม้ช่วยการจำดีขึ้น

เมื่อเร็วๆ นี้ ศ.แกรี่ มอล ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยเกี่ยวกับอายุรศาสตร์และความจำ มหาวิทยาลัยยูซีแอลเอ สหรัฐอเมริกา บรรยายในงานไบโอเอเชีย 2008 ถึงประสบการณ์ในการค้นคว้า วิจัย เกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ว่า สาเหตุหลักของสมองเสื่อม คือ อายุที่มากขึ้น มีประวัติครอบครัว ญาติใกล้ชิดสมองเสื่อม เคยประสบอุบัติเหตุสมองกระทบกระเทือน และมียีนสมองเสื่อม “อะโปอี 4”

รวมทั้งอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดตีบ โรคพันธุกรรม หรือแม้แต่จากยาบางชนิด แนวทางการรักษาที่ดีที่สุดคือ การตรวจให้รู้ตั้งแต่เนิ่นๆ และการป้องกัน โดยวิธีง่ายๆ คือ การตรวจสแกนสมองด้วยเครื่องเพ็ทเพื่อดูว่ามีการจับของสารบ่งชี้สมองเสื่อมชื่อ FDDNP มากเพียงใด

การตรวจหายีนบ่งชี้อัลไซเมอร์ อะโปอี 4 (APOE 4) ฯลฯ สำหรับการป้องกัน ใช้หลักเดียวกับเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ (Anti Aging) คือ เน้นที่การปรับวิถีชีวิตก่อนโดยไม่พึ่งยา ยกเว้นว่ามีอาการสมองเสื่อมรุนแรงจริงๆ

ส่วนเทคนิคง่ายๆ เพื่อป้องกันสมองเสื่อม คือ กินอาหารสุขภาพ พวกปลา ผัก และผลไม้ โดยมีตัวอย่างวิจัยที่ระบุว่า ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่นิยมบริโภคปลา ทำให้สมองของประชากรญี่ปุ่นค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับประเทศอื่นๆ ในเอเชีย ขณะที่ประเทศอินเดียพบผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 1 ใน 100 ซึ่งถือเป็นสถิติที่ดี เนื่องจากประชากรอินเดียนิยมบริโภคขมิ้นซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสมอง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ฝึกสมองให้จำดีขึ้นได้ใน 5 สัปดาห์ โดยเทคนิค “Look, Snap, Connect” (ดู จับภาพ และเชื่อมโยง) ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ถ้าเราต้องออกไปซื้อแสตมป์และขวาน ให้เรานึกภาพในหัวว่ามีบุรุษไปรษณีย์และเชื่อมโยงโดยให้ถือขวานเดินมาด้วย ก็จะทำให้จำได้ไม่ลืม

สุดท้ายคือ ลดความเครียดลง เพราะความเครียดทำลายเนื้อสมองส่วนความจำ

ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *