เตือน!! นั่งนานสุขภาพเสื่อม

เตือน!! นั่งนานสุขภาพเสื่อม
• คุณภาพชีวิต
เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจ—เบาหวาน-อ้วน 3 เท่าตัว

เคยได้ยินแต่การยืนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ นั้น ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แต่เมื่อนักวิจัยจาก University of Missouri ในโคลัมเบียอย่าง Marc Hamilton ได้ออกมาเตือนว่า ควรยืนให้มากขึ้นกว่าการนั่งจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลายชนิด

งานวิจัยได้เปิดเผยว่า การนั่งนั้นทำให้การทำงานของเอนไซม์ไลเปส (Lipase) ซึ่งเป็นตัวดูดซึมไขมันลดลง แต่ในทางตรงกันข้าม การยืนกลับไปสนับสนุนให้เอนไซม์ไลเปสทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลได้มากขึ้น

นอกจากนี้ การยืนยังทำให้ร่างกายนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดมาใช้ ซึ่งมีส่วนป้องกันการก่อตัวของโรคเบาหวาน

เจ้าของงานวิจัยกล่าวว่า คนอเมริกันกว่า 47 ล้านคน มีปัญหาเกี่ยวกับภาวะอ้วน (ลงพุง) หรือ metabolic syndrome ซึ่งเป็นที่มาของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งมากเกินไป

ในการศึกษาหลายๆ ชิ้นที่ผ่านมาให้ข้อมูลว่า การนั่งนานๆ หรือนั่งมากๆ นั้น เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคดังกล่าวระหว่าง 2-3 เท่าตัว

แม้ว่าเราจะปฏิเสธการนั่งหรือลดการนั่งไม่ได้ แต่เราสามารถที่จะปรับเปลี่ยนอิริยาบถในชีวิตประจำวันให้ยืนสลับกับการนั่งได้ แต่ถ้าหากคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ล่ะก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งค่ะ เพราะคำแนะนำสำหรับหญิงมีครรภ์ก็คือ นั่งและพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด

เชื่อหรือไม่ว่า การยืนนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มมากกว่าการนั่งถึง 60 แคลอรี่ และยังเป็นการเพิ่ม HDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดดีอีกด้วย ในขณะที่คนที่นั่งนั้นลดคอเลสเตอรอลชนิดดีไปถึง 22% Marc Hamilton กล่าว

ที่มา: หนังสือพิมพ์บางกอกทูเดย์

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *