อาการ “ปวดกล้ามเนื้อ” ภัยใกล้ตัว…ที่ป้องกันได้

อาการ “ปวดกล้ามเนื้อ” ภัยใกล้ตัว…ที่ป้องกันได้
• คุณภาพชีวิต
หมอแนะออกกำลังฟิตร่างกายสลายโรค

ปัจจุบันนี้ปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะผู้หญิงทำงาน ไม่ว่าจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ การนั่ง การก้มที่ผิดลักษณะ

วิธีป้องกันอาการเหล่านี้ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ หรือ คุณหมอรุจน์ กรรมการผู้จัดการไคโรแพรคติก คลินิก แนะนำว่า

“วิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้น คือ ระมัดระวังรักษาท่าทางของตัวเอง ต้องพยายามทำให้หลังอยู่ในสภาวะที่ตรง และอย่าให้มีการก้มหรือบิดมากเกิดไป เพราะการก้มและการบิดเป็นโมชั่นที่มีความเสี่ยงสูง เนื่องจากว่าในแนวของกระดูกสันหลังมีกล้ามเนื้อหลายชั้น แต่ชั้นในสุดจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ มัดระหว่างข้อกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถใช้งานหนักได้ ถ้าต้องทำท่านั้นบ่อยๆ เราควรที่จะต้องค่อยๆ ย่อตัวมากกว่า และใช้ขาที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเราให้เป็นประโยชน์ อย่าก้มให้มากจนเกินไป ควรจะก้มอย่างระมัดระวัง”

คุณหมอรุจน์ บอกถึงอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ว่ามีหลายสาเหตุ เช่นจากการใส่รองเท้าส้นสูง ทำให้ต้องยืนเขย่งเท้า ลำตัวก็จะโน้มไปข้างหน้า จนทำให้เกิดการหักผิดรูปของแนวโครงสร้างกระดูก เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อเกร็งมากเกินไป ขณะที่กล้ามเนื้อบริเวณที่ไม่ได้ใช้จะเกิดสภาวะอ่อนแรง

“สังเกตตัวเองง่ายๆ ว่ามีอาการปวดต่อเนื่องมากกว่า 4 สัปดาห์ขึ้นไป ทำอย่างไรก็ไม่หาย เป็นสัญญาณบอกให้รู้ว่าเราเริ่มมีสภาวะผิดปกติแล้ว”

คุณหมอแนะนำว่า ควรปรับพฤติกรรมการเคลื่อนไหวของตัวเองให้ถูกหลัก ก่อนจะสายเกินไป จนต้องวิ่งไปหาหมอบำบัด

ทั้งนี้วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดคือ “การออกกำลังกาย” เพราะจะช่วยป้องกันปัญหาของโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ ร่างกายของคนเราก็เหมือนกับเครื่องจักร ถ้าต้องการที่จะฟิตหรือแก้ไข…ต้องทำอย่างจริงจัง…(คุณหมอขอร้อง)

ที่มา : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *