หญิงหมดประจำเดือน ระวัง!!โรคกระดูกพรุน

หญิงหมดประจำเดือน ระวัง!!โรคกระดูกพรุน
• คุณภาพชีวิต
แนะออกกำลังกาย ทานอาหารครบ 5 หมู่ช่วยได้

โรคกระดูกพรุน คือ โรคที่ความหนาแน่นของเนื้อกระดูกลดน้อยลงเรื่อยๆ รวมทั้งมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะโครงสร้างของกระดูก ซึ่งมีผลทำให้กระดูกไม่สามารถจะรับน้ำหนักหรือแรงกดดันได้ตามปกติ ทำให้เกิดอาการกระดูกหักตามมา นอกจากจะเรียกโรคกระดูกพรุน อาจเรียก โรคกระดูกบาง โรคกระดูกผุ ก็ได้

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

1. ปัจจัยทางพันธุกรรมและครอบครัว จากสถิติพบว่า บุคคลต่อไปนี้มีโอกาสที่จะมีกระดูกพรุนมากกว่า
– คนเชื้อชาติเอเชียมีมากกว่าทางยุโรป
– หญิงที่มีประจำเดือนหมดเร็ว หรือหญิงที่ตัดรังไข่
– บุคคลที่มีรูปร่างผอมบางและน้ำหนักตัวน้อย
– มารดามีภาวะกระดูกพรุน พบว่าบุตรก็มีโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนสูงเช่นกัน

2. ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม
– คนที่ทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย
– คนที่สูบบุหรี่ และดื่มสุราจัด
– คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ
– การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาประเภทสเตียรอยด์

อาการโรคกระดูกพรุน

ส่วนใหญ่ไม่พบว่ามีอาการ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยกระดูกพรุนที่มีกระดูกสันหลังยุบเท่านั้นที่มีอาการถึงขนาดที่ต้องไปพบแพทย์ อาการที่พบ คือ ปวดหลังเรื้อรัง ถ้าหากผู้ป่วยมีกระดูกสันหลังยุบหลายๆ ปล้อง จะทำให้ผู้ป่วยเตี้ยลงๆ และหลังโก่ง

ในหญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีกระดูกสันหลังยุบหรือหัก พบว่า 1 ใน 5 ของหญิงกลุ่มนี้มักจะเกิดกระดูกยุบอีกภายใน 1 ปี

ในหญิงวัยหมดประจำเดือนจนถึงอายุ 85 ปี จากสถิติพบว่า มีอุบัติการณ์ของกระดูกสันหลังหักเพิ่มสูงขึ้นถึง 6 เท่า

การดูแลและการป้องกัน

การที่จะมีกระดูกที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้น ส่วนการสร้างกระดูกและส่วนการสลายกระดูกต้องสมดุลกัน ในกรณีที่มีภาวะกระดูกพรุนนั้น จะพบว่ามีการสลายกระดูกมากกว่าการสร้างกระดูก ดังนั้น หลักการดูแลก็คือ ให้มีการสร้างกระดูกมากขึ้น หรือลดการสลายของกระดูกลง โดยแนะนำให้รับประทานแคลเซียม 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวันในผู้ใหญ่ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมวิตามินดีให้ร่างกายได้รับ 800 หน่วยสากลต่อวัน ออกกำลังกาย เช่น การเดิน, การวิ่ง หรือการถีบจักรยาน ปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม เช่น หยุดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ และป้องกันการหกล้ม

ที่มา: หนังสือพิมพ์บางกอกทูเดย์

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *