สิ่งที่ควรและไม่ควรปฏิบัติ เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรง

สิ่งที่ควรและไม่ควรปฏิบัติ เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรง
• คุณภาพชีวิต
ควบคุมและฝึกให้เป็นนิสัย ส่งผลดีในระยะยาว

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อีกด้านหนึ่งการกินไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ก็มีโทษสำหรับร่างกายเช่นกัน ตอนนี้เรารณรงค์ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่รับประทานแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่อ้วน อาหารที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตันในเลือด โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่นกัน

เราให้ความสำคัญในเรื่องอาหารอย่างมากในการป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือก เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรียซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียวๆ ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ) จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือก แบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ ดังนั้น ยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้วยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้น โอกาสที่ฟันและเหงือกจะถูกทำลายก็มากขึ้น

อะไรบ้างที่ควรหรือไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน

ควรปฏิบัติ – ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล – ขนมปัง ข้าว Cereal อาหารที่มีกากใย – ผลไม้ – ผัก – เนื้อปลา ถั่ว – นม ชีส โยเกิร์ต – ถ้าหากจะทานอาหารว่าง ลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ให้ทานผัก ผลไม้แทน – แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ – ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน Dental Floss – พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน

ไม่ควร – ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันนานๆ – ลดการอมลูกอม – ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน – น้ำอัดลม (Soft drink) มีน้ำตาลเยอะมาก 1 กระป๋อง บางยี่ห้อมีน้ำตาล 11 ช้อนกาแฟ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม อย่าดื่มน้ำอัดลมทุกมื้ออาหาร – ไม่สูบบุหรี่ เพราะมีผลต่อ – ฟันเปลี่ยนสี – เสี่ยงต่อโรคเหงือก – เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก ลำคอ กุญแจสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่จะไม่กินพวกแป้ง น้ำตาลเลย แต่ต้องระวังในการกินและคิดก่อนกินทุกครั้ง เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพของเรา

ถ้าเราสามารถควบคุมและฝึกให้เป็นนิสัยก็จะส่งผลให้สุขภาพของเราดี และยิ้มได้อย่างสวยงาม

ที่มา: หนังสือพิมพ์บางกอกทูเดย์

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *