วิตามินดีจากแสงแดดจำเป็นต่อ “วัยชรา”

วิตามินดีจากแสงแดดจำเป็นต่อ “วัยชรา”
• คุณภาพชีวิต
ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ-เบาหวานได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้สูงอายุที่ใช้เวลามากขึ้นออกไปรับแสงแดดนอกบ้าน จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและเบาหวานได้ เพราะการรับแสงแดดช่วยให้ผิวหนังสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ผู้สูงอายุโดยทั่วไปขาด ซึ่งอาจจะด้วยเหตุผลการใช้ชีวิตและกระบวนการของร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยชรา

คณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอร์วิก เผยว่า การขาดวิตามินดีเพิ่มความเสี่ยงระบบเผาผลาญอาหารผิดปกติ ส่งผลเชื่อมโยงไปถึงโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดไปเลี้ยงหัวใจ ซึ่งผลจากการศึกษาประชากรกว่า 3,000 คน พบว่า ผู้สูงอายุจะได้รับประโยชน์หากได้รับแสงอาทิตย์มากขึ้น แม้มีสิ่งสำคัญที่ต้องระมัดระวัง คือ อันตรายจากรังสียูวี “อัลตราไวโอเลต” ซึ่งทำให้เกิดมะเร็งที่ผิวหนัง

นักวิจัย กล่าวว่า เมื่อคนเราแก่ตัวขึ้น ก็อาจจำเป็นที่จะต้องออกนอกบ้านไปรับแสงแดดให้มากขึ้นด้วย เพื่อกระตุ้นร่างกายสร้างวิตามินดีให้อยู่ในระดับเดียวกับในวัยหนุ่มสาว มิเช่นนั้นก็จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ร่างกาย เช่น โรคอ้วน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งล้วนนำไปสู่โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองตีบ และโรคเบาหวาน

นอกจากการรับวิตามินดีจากแสงแดดแล้ว เราสามารถรับวิตามินดีได้จากแหล่งอื่น เช่น น้ำมันปลาและไข่หรือวิตามินดีเสริม ภายใต้การแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และหากจำเป็นก็ต้องเปลี่ยนการใช้ชีวิต เช่น สวมเสื้อผ้าที่สามารถให้ผิวหนังรับแสงแดดได้ และหมั่นออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *