มาหัวเราะบำบัดโรคกันเถอะ


มาหัวเราะบำบัดโรคกันเถอะ
• สุขภาพใจ
สร้างภูมิคุ้มกัน ปรับอารมณ์ซึมเศร้า

หัวเราะใช่เพียงจะเป็นการแสดงอารมณ์สุขตามธรรมชาติของมนุษย์เท่านั้น ในทางการแพทย์ยังใช้เป็นเครื่องมือบำบัดโรคภัยและอารมณ์ซึมเศร้า

น.พ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล บอกว่า หัวเราะบำบัด กลายเป็นเรื่องจริงจังทางสุขภาพขึ้นมา เริ่มจาก น.พ.มาดาน คาทาเรีย ชาวอินเดีย ก่อตั้ง “ชมรมมาหัวเราะกันเถอะ” ที่เมืองบอมเบย์ (มุมไบ) โดยเชิญชาวเมืองทุกเพศทุกวัย ไปยืนหัวเราะกันเป็นกลุ่มๆ ที่จัตุรัสกลางเมือง ก่อนจะแพร่ระบาดไปทั่วประเทศ

รวมทั้งประเทศไทย ซึ่งมีชมรมหัวเราะบำบัดแห่งประเทศไทยเกิดขึ้นแล้ว โดย อ.กสานติ์ วณิชชานนท์ เป็นประธานดำเนินการ

ในเชิงวิชาการ น.พ.เฮนรี รูบินสไตน์ ผู้เขียนหนังสือเล่มแรกๆ เกี่ยวกับหัวเราะบำบัด กล่าวว่า การหัวเราะคือปรากฏการณ์พื้นฐานอันสมบูรณ์แบบที่มนุษย์ได้รู้จักแสดงออกทุกระบบของร่างกาย

เวลาหัวเราะ กระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะทำงานต่อไปนี้

เริ่มจากใช้กล้ามเนื้อชายโครง กระบังลม และกล้ามเนื้อท้อง ขึ้นไปถึงลำคอและช่องปาก ซึ่งล้วนเป็นกล้ามเนื้อที่เราบังคับได้ ให้หายใจเข้ายาวๆ แล้วปล่อยลมออกไปเป็นจังหวะๆ พร้อมกับการเปล่งเสียงแห่งการหัวเราะออกไป

ด้วยวิธีนี้เอง จะเกิดการปรับปรุงระบบหายใจให้มีการรับออกซิเจนมากขึ้น และขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปจากร่างกายมากขึ้น จากระบบหายใจนี้เอง ส่งผลไปถึงระบบประสาทอัตโนมัติ โดยผ่านเส้นประสาทสำคัญเส้นหนึ่ง คือ ประสาทเวกัส ซึ่งเป็นประสาทแห่งการผ่อนคลาย

เมื่อประสาทนี้ถูกกระตุ้นจากพลังการหัวเราะ ก็ทำให้เกิดการผ่อนคลายของระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งผลย้อนขึ้นไปถึงสมอง ทำให้เกิดการหลั่งสารเอนดอร์ฟินและสารซีโรโตนินซึ่งเป็นประสารสื่อนำประสาท ย้อนไปส่งผลต่อสภาพจิตใจของแต่ละบุคคล

คุณหมอรูบินสไตน์ บอกด้วยว่า การหัวเราะช่วยปรับสภาวะอารมณ์ขุ่นมัว แก้ความวิตกกังวล แก้อาการซึมเศร้า แก้อาการเจ็บปวด ช่วยให้กลางวันสดชื่น กลางคืนหลับสบาย

การหัวเราะ 1 นาที มีผลทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาทถึง 45 นาที

เบอร์นาร์ด ราควิน นักจิตวิทยา บอกว่า การหัวเราะใช้บำบัดโรคได้ตั้งแต่โรคเครียด โรคกระเพาะอาหาร ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงอุบัติเหตุทางสมองและเส้นเลือด และลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง

วันนี้ เรามาหัวเราะกันเถอะ

ที่มา: หนังสือพิมพ์ข่าวสด

Update 23-12-51


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *