มาดูแลสูขภาพก่อนเป็น “ผู้ชายวัยทอง” กันดีกว่า

มาดูแลสูขภาพก่อนเป็น “ผู้ชายวัยทอง” กันดีกว่า
• คุณภาพชีวิต
แนะบริโภคถูกหลัก ออกกำลังกายแต่พอดี

ใครบอกว่าจะมีแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่จะถูกเรียกว่า “วัยทอง” ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 48 ปีก็มีสิทธิ์เป็นวัยทองได้เช่นกัน มาดูแลสุขภาพตัวเองก่อนวัยทองถามหากันดีกว่าคุณผู้ชายทั้งหลาย

อาการวัยทองก็คงไม่เข้าใครออกใครทั้งหญิงชาย แต่สำหรับผู้ชายแล้วคงต้องระมัดระวังให้มาก มาดูวิธีป้องกันตัวเองว่าควรทำอย่างไร จึงห่างไกลอาการวัยทอง

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก แม้ว่าคุณจะรู้ตัวว่าเป็นหรือไม่อย่างไร ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้ระบายความร้อนทางรูขุมขนได้ดี และควรฝึกสมาธิเพื่อปรับจิตใจให้เตรียมรับมือกับอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ของตัวเองให้ดี

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดโรคร้าย อย่างถั่วลิสงที่หลายๆ คนมักใส่ในก๋วยเตี๋ยว เพราะนั่นมีสารอัลฟาทอกซินปนเปื้อนอยู่ และเป็นเหตุหลักที่ทำให้เกิดมะเร็งต่อลูกหมาก และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือด ก่อให้เกิดโรคร้ายตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคไขสมอง

ในวัยสูงอายุอย่างนี้ ผักผลไม้สด ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ โดยในอาหารเหล่านี้จะมีวิตามินอีสูง เพื่อใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วย

ควรบริโภคอาหารที่ช่วยต้านทานโรค ซึ่งจะได้แก่ อาหารที่มีวิตามิน และเกลือแร่ สำหรับผู้ที่มีอาการของโรคความดันโลหิตสูงก็ควรจะเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด ส่วนโรคเกาต์ก็ควรเลี่ยงอาหารประเภทเครื่องในสัตว์ เป็นต้น

ดื่มน้ำให้มาก อย่างน้อย 8 แก้ว เรื่องนี้หลายคนอาจจะรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมากเพียงใด แต่ก็อาจจะหลงลืมมันได้เช่นกัน ดังนั้นการดื่มน้ำมากๆ ยังจะสามารถป้องกันมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ เพราะน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะหากผู้ที่มีเวลาในการพักผ่อนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายโทรมลงไป และทำให้แก่เร็วอีกด้วย ดังนั้น การนอนจะทำให้ร่างกายมีเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกิดจากอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักมากทั้งวัน

ควรได้รับแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะในช่วงวัยทองกระดูกของคุณจะบางลง จึงควรหลีกเลี่ยงกาแฟ เพราะในกาแฟหนึ่งแก้วจะทำให้คุณสูญเสียแคลเซียม 20 มล. ควรลดพฤติกรรมการดื่มกาแฟลงบ้าง และออกไปเดินเล่นรับวิตามินดีจากแสงแดดในยามเช้า

และที่สำคัญที่สุด วัยทองอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณเสื่อมได้ ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่าการไปซื้อยามารับประทานเอง เพราะอาจเจอยาปลอมซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย เกิดอาการหัวใจวายได้

ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTVผู้จัดการ

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *