ภาวะพร่องแคลเซียม ในสตรีไทยวัยหมดประจำเดือน

ภาวะพร่องแคลเซียม ในสตรีไทยวัยหมดประจำเดือน
• คุณภาพชีวิต
บุหรี่-แอลกอฮอล์-ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ สาเหตุกระดูกพรุน

ผู้หญิงประมาณ 200 ล้านคนทั่วโลก ต้องทนทุกข์ทรมานกับภาวะโรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะร่างกายพร่องแคลเซียม อันจะก่อให้เกิดการสูญเสียความสามารถในการช่วยเหลือตนเอง หรือบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็มี ซึ่งภาวะโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ลุกลามอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรืออายุมากกว่า 45 ปีขึ้นไป

นพ.สุทร บวรรัตนเวช รองประธานมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน ในงานแถลงข่าวการจัดการประชุมแพทย์ International Osteoporosis Foundation World Congress on Osteoporosis ว่า “ตลอดชีวิตของคนเรานั้น จะมีกระบวนการสร้างกระดูกใหม่และสลายกระดูกเก่าอยู่ตลอดเวลา โดยกระบวนการดังกล่าวเรียกว่า กระบวนการก่อรูปกระดูก (bone remodeling) เมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน เซลล์ที่ทำหน้าที่ในการสลายเนื้อกระดูก หรือ ออสติโอคลาสต์ (osteoclast) จะทำงานได้มากกว่าเซลล์กระดูก หรือออสติโอบลาสต์ (osteblast) ส่งผลให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก รวมทั้งความแข็งแรงของกระดูกไปอย่างรวดเร็ว และมีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักได้มากกว่าเดิม ซึ่งภาวะดังกล่าวนั่นเองที่เรียกว่า ภาวะกระดูกพรุน”

นพ.สุทร บอกถึงสาเหตุที่จำนวนผู้ป่วยในประเทศไทยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วว่า “แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็วในสตรีวัยหมดประจำเดือนจะเป็นปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงให้ผู้หญิงเกิดภาวะโรคกระดูกพรุน แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย ได้แก่ การที่ร่างกายขาดวิตามินดี อันจะมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมไปหล่อเลี้ยงกระดูก ซึ่งหากปริมาณวิตามินดีในร่างกายมีที่ต่ำกว่าปกติจะส่งผลให้เนื้อกระดูกสลายได้ง่าย ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ซึ่งอาจจะเสี่ยงต่อการที่กระดูกจะเปราะและแตกหักง่ายนั่นเอง”

“และอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนไทยที่เปลี่ยนแปลงไป การนั่งๆ นอนๆ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์จัด การได้รับโภชนาการที่ไม่เพียงพอ การใช้ยาเสตรอยด์มากเกินไป หรือการที่มีประวัติคนในครอบครัวเจ็บป่วย ย่อมล้วนเป็นปัจจัยในการเกิดภาวะโรคกระดูกพรุนได้เร็วกว่าคนปกติทั้งสิ้น นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาระบุว่า ปัจจัยทางชาติพันธุ์ เช่นการเป็นชาวคอเคเซียน หรือคนเอเชีย ที่มีโครงสร้างที่บางและเล็กกว่าชาวยุโรป ยังถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวอีกด้วย”

วิธีป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนควรจะเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักอนามัยและครบ 5 หมู่ ซึ่งในนมและชีสจะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บางคนอาจเลือกรับประทานแคลเซียมเสริมก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี เพราะโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะต้องการแคลเซียมประมาณ 1-1 กรัมครึ่งต่อวัน หากเลือกที่จะดื่มนมแทนการรับประทานแคลเซียมโดยตรง ก็จะต้องดื่มในปริมาณที่มากถึง 2 ลิตรต่อวัน จึงจะเพียงพอต่อร่างกายอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการเล่นกีฬากลางแจ้ง ในที่ที่มีแดดอ่อนๆ เพราะในแสงแดดจะมีวิตามินดีที่จะมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมไปหล่อเลี้ยงกระดูกได้ง่ายขึ้น

ภาวะบ่งชี้ที่แสดงให้เห็นว่า คุณกำลังเข้าข่ายภาวะโรคกระดูกพรุน สังเกตได้ง่ายๆ จากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป หรือในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือแม้กระทั่งผู้หญิงบางคนที่ต้องตัดมดลูกทิ้งตั้งแต่อายุยังน้อย โดยเฉพาะคนที่มีรูปร่างผอมบาง หรือรู้สึกว่าเริ่มตัวเตี้ยลงเรื่อยๆ นั่นแสดงว่ากระดูกเริ่มเสื่อมและสั้นลง

ถึงแม้ว่าโรคกระดูกพรุนจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หากเรียนรู้วิธีการป้องกันและหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของตนเอง โดยการตรวจวัดคัดกรองมวลกระดูกจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคร้าย ไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวคุณและคนที่คุณรักก่อนเวลาอันควรได้ไม่ยากเลย

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *