พักผ่อนหย่อนความเครียด

พักผ่อนหย่อนความเครียด

วันที่ : 1 พฤศจิกายน 2550 นิตยสาร/หนังสือพิมพ์ : Hi-Class

การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างหนึ่งสำหรับมนุษย์ ถ้าชีวิตขาดการพักผ่อน จะส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกายอาจไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่ ยิ่งในสภาพการทำงานที่ต้องต่อเนื่อง มีการแข่งขัน เผชิญปัญหาที่ต้องแก้ในแต่ละวัน ความเครียดย่อมเพิ่มตามมาด้วย

“การพักผ่อน” เป็นวิธีลดความตึงเครียดได้ดีที่สุดประการหนึ่ง แต่คำถามคือ เราจะเลือกวิธีพักผ่อนอย่างไร จึงจะสามารถผ่อนคลายจากการทำงาน และช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรามีความสดชื่นมากขึ้น

เริ่มต้น ผมคิดว่า เราควร พักผ่อนสมอง…ด้วยความคิดแง่บวก

เมื่อเกิดความเครียดจากการทำงาน คนจำนวนมากมักหาทางคลายความเครียดในรูปแบบการหนีจากสิ่งที่คิดว่าเป็นปัญหา อาทิ ไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย ไปเที่ยวพักผ่อนไกล ๆ ฯลฯ แม้ว่าการทำเช่นนี้จะเป็นวิธีหนึ่ง แต่แท้จริงแล้ว จะช่วยจัดการความเครียดได้แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น หากเราไม่จัดการกับความเครียด โดยมุ่งเน้นบำบัดที่ “สาเหตุ” ของปัญหาก่อน

แนวทางกำจัดความเครียดที่ให้ผลอย่างยั่งยืนนั้น เราไม่ควรหนีปัญหา แค่ควรสร้างความคิดที่ถูกต้องเพื่อจัดการกับความเครียด เช่น การเห็นคุณค่าในสิ่งที่ทำ กำจัดความคิดแง่ลบ การสร้างความคิดแง่บวก มีอารมณ์ขันกับชีวิต มองอุปสรรคเป็นสิ่งท้าทาย และทำให้เกิดการพัฒนา ยอมรับในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หาสาเหตุว่าอะไรที่ทำให้เราเครียด และควรจัดการกับความเครียดอย่างไร จากนั้น เราควรคิดหาวิธีการแก้ไขปัญหา

พักผ่อนเพื่อ ผ่อนคลาย ไม่ใช่ ยิ่งเครียด

พักผ่อนหลังเลิกงาน สถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งที่คนส่วนใหญ่มักไปผ่อนคลายหลังเลิกงาน แทนที่จะช่วยผ่อนคลาย กลับยิ่งเพิ่มความเครียดและความเหนื่อยล้าให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้นไปอีก โดยเฉพาะสถานที่เที่ยวกลางคืนที่อบอวลไปด้วยควันบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การกลับบ้านหลังเที่ยงคืนและต้องตื่นมาทำงานตั้งแต่เช้า สถานที่เช่นนี้ย่อมไม่เหมาะกับการผ่อนคลายหลังเลิกงาน

แนะนำว่า ถ้าไม่ต้องรีบกลับบ้าน อาจใช้เวลาออกกำลังกายที่ไม่หักโหมเกินไป การออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาที จะช่วยเผาผลาญฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟินที่ช่วยทำให้มีความสุข หรือเราอาจเดินเล่นในสวนสาธารณะแถวที่ทำงาน ก่อนที่จะต้องผจญกับการจราจรติดขัดขณะกลับบ้าน

พักผ่อนที่บ้าน จำไว้ว่า บ้านคือ สถานที่พักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะเราใช้เวลาเกือบครึ่งหนึ่งของวันที่บ้าน หากเราจัดแต่งบ้านของเราให้น่าอยู่ ย่อมช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายได้

โรงพยาบาลแห่งหนึ่งได้ทำการวิจัย พบว่า หลังจากการผ่าตัด ผู้ป่วยที่ได้มองเห็นต้นไม้ สนามหญ้า จะฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ป่วยที่มองเห็นแต่ตัวตึก เพราะสีส่งผลต่ออารมณ์ ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ดังนั้น บ้านของเราจึงควรทาสีห้องด้วยสีที่สบายตา เลือกภาพวาดที่มีสีเขียวเพื่อให้ความรู้สึกสดชื่นเวลามอง หรือซื้อดอกไม้ที่มีสีสันสวยงาม หาตู้ปลาที่มีปลาสีสดใสมาตั้งไว้บริเวณโต๊ะรับแขก จัดห้องทำงาน ห้องอาหาร และห้องนั่งเล่นในลักษณะกึ่งรีสอร์ตให้มีความเป็นธรรมชาติ เช่น มีต้นไม้ มีสวนหย่อม สีสันของธรรมชาติย่อมช่วยให้เกิดความรู้สึกว่าเราได้พักผ่อนในทุกวัน

พักผ่อนวันหยุด ส่วนการท่องเที่ยวในช่วงวันหยุด หรือ วันพักร้อน คนทั่วไปมักมีความคิดว่า การไปเที่ยวเป็นการให้สมองได้พักบ้าง หลังจากที่อ่อนล้ามามากจากการทำงาน ดังนั้น เมื่อให้สมองพักแล้ว ควรให้พักจริง ๆ โดยไม่ต้องนำงานติดตัวมาคิดด้วย กลับจากเที่ยวแล้วค่อยว่ากันใหม่ แต่หลังกลับจากไปพักผ่อนสมอง สิ่งหนึ่งที่เกิด นั่นคือ ความรู้สึกไม่ต่อเนื่องในการทำงานที่ค้างไว้ก่อนไปเที่ยว กลายเป็นความเครียดที่ก่อตัวอยู่ตรงหน้า

ในความเป็นจริง สมองของคนเรานั้นสามารถทำงานได้อยู่ตลอดเวลาโดยไม่จำเป็นต้องหยุดพัก สมองไม่มีการอ่อนล้า ที่สำคัญ ยิ่งใช้งานสมองมาก ยิ่งเท่ากับเป็นการลับสมองให้เฉียบคมมากขึ้น ผมคิดว่าเราน่าจะมีมุมมองใหม่ว่า ขณะที่เราไปพักผ่อนหรือพักร้อนเราสามารถที่จะคิดเกี่ยวกับงานที่เรารับผิดชอบในชีวิตประจำวันควบคู่กันไปด้วย การเปลี่ยนบรรยากาศสถานที่ทำงานจากห้องสี่เหลี่ยม มีกำแพงรอบล้อม มาเป็นสถานที่โล่งแจ้ง มีสายลม แสงแดด ยิ่งมีส่วนทำให้เรามีความสดชื่นแจ่มใส ปลอดโปร่ง ที่เอื้อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ต่าง ๆ มากมายในการทำงาน

ดังนั้น ในวันพักร้อน เราควรหาเวลานั่งคิดและวางแผนการทำงานไปด้วย หรือหากเราไปพักผ่อนกับกลุ่มเพื่อน ๆ ควรหาโอกาสสักช่วงเวลาหนึ่งพูดคุยระดมความคิดเกี่ยวกับการวางแผนการทำงานร่วมกัน ช่วยกันคิดสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เมื่อกลับมาทำงานย่อมทำงานได้ต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมาก

การพักผ่อน เป็นวิธีการลดความเครียดที่ดีที่สุดประการหนึ่ง เพราะร่างกายที่เหนื่อยอ่อนและความคิดที่ตึงจนมึนล้าจะผ่อนคลายและมีกำลังขึ้นเมื่อร่างกายได้หยุดพัก แต่เราควรเลือกการพักผ่อนที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่กลับยิ่งเครียดทวีคูณขึ้นอีกโดยไม่จำเป็น

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *