บัญญัติ 10 ประการ ดูแล “เท้า”

บัญญัติ 10 ประการ ดูแล “เท้า”
• คุณภาพชีวิต
ชา เจ็บ ปวด เวลาเดิน สัญญาณเตือนเท้าป่วย

เท้า เป็นอวัยวะที่รับบทหนักที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายเพราะเท้าน้อยๆ ของคุณนอกจากจะต้องทำหน้าที่เดินไปไหนต่อไหนแล้วก็ตาม เท้ายังต้องแบกรับน้ำหนักทั้งร่างไว้อีกด้วย และน้ำหนักที่ว่านี้จะยิ่งเพิ่มความหนักเข้าไปอีก 120 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเดิน และ 275 เปอร์เซ็นต์ในเวลาวิ่ง

นี่แหละบทหนักของเท้า

นอกจากจะรับบทหนักดังว่าแล้ว เท้ายังเป็นจุดรวมของปลายประสาทและเส้นเลือดทั่วร่างกายไว้ด้วย เท้าจึงนับได้ว่าเป็นหัวใจสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดเสื่อม ปลายประสาทเสื่อม หรือเป็นเบาหวาน ที่เป็นสาเหตุใหญ่ที่จะทำให้เกิดการตัดขาได้มากกว่าคนปกติถึง 40 เท่า

นั่นเป็นเพราะเมื่อหลอดเลือดเสื่อม เส้นประสาทเสื่อม จะทำให้เท้าไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกได้เช่นเดิม อาจทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย อาจเกิดการติดเชื้อและเนื้อตายได้ เพราะเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงเท้าได้น้อยลง

ศ.น.พ.เทพ หิมะทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน ผู้ก่อตั้งคลินิกเท้าและโรงพยาบาลเทพธารินทร์ กล่าวว่า จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังไม่ค่อยให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลเท้ามากนัก และมักไม่ค่อยตรวจดูความผิดปกติที่เกิดขึ้นที่เท้า การรักษาความสะอาด รวมไปถึงใส่ใจในการดูแลเท้าเท่าที่ควร จึงอาจส่งผลกระทบได้อย่างไม่คาดคิด

สัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าเท้าของคุณกำลังป่วยแล้วนั้น อาจออกมาในรูปของเท้าชา เจ็บขาและเท้า ปวดน่องเวลาเดินนานๆ เป็นตาปลาหรือหนังหนาๆ ที่เท้า เล็บขบ รูปร่างเท้าเปลี่ยนไป และเป็นแผลที่เท้า

ส่วนวิธีการที่ดูแลเท้าที่ถูกนั้น ควรให้ความสำคัญในเรื่องความสะอาด เช็ดเท้าให้แห้งเสมอ ตัดเล็บอย่างถูกวิธี ไม่ควรเดินเท้าเปล่า และควรเลือก รองเท้าที่เหมาะกับรูปร่างเท้า หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างเป็นเวลานาน หมั่นบริหารเท้าเสมอ

และนี่คือบัญญัติ 10 ประการในการดูแลเท้าที่นักเขียนคนดังอย่างนิเวศน์ กันไทยราษฎร์ นำข้อมูลดีๆ แต่ละข้อมารวบรวมแต่งเป็นกลอนไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้

ข้อ 1 ล้างเท้าด้วยสบู่ถูสะอาดผ้าแห้งพาดเช็ดซอกเท้าเอาให้แห้ง
บรรจงเช็ดอย่างละมุนอย่ารุนแรง ต้องจัดแจงทุกวันนั่นแหละดี

ข้อ 2 ต้องตรวจเท้าทุกวันวันละครั้งตรวจผิวหนังของเท้าเราทุกที่
หากซีดคล้ำด้านหน้าตาปลามีตุ่มพุพองไม่เข้าที่พบหมอพลัน

ข้อ 3 ตามติดพินิจผิวป้องกันริ้วรอยแตกผิดแผกผัน
หยดโลชั่นลูบไล้ให้ทุกวัน ช่วยป้องกันผิวแตกโรคแทรกแซง

ข้อ 4 สวมถุงน่องถุงรองเท้าอย่าเลือกเอาที่รัดเหมือนมัดแหนม
หากสวมถุงใยฝ้ายใส่รอนแรม จะยิ้มแย้มไม่โศกไร้โรคภัย

ข้อ 5 เลือกรองเท้ามาใส่ให้พอเหมาะอย่าให้เหมือนขันชะเนาะเพราะเท้าใหญ่
ใส่รองเท้าหัวแหลมมากลำบากใจ เพราะบีบให้เท้ายุ่งโรคนุงนัง

ข้อ 6 อย่ายกเท้าแช่น้ำอย่างซ้ำซาก อันตรายหลายหลากต่อผิวหนัง
จะเปื่อยง่ายยุ่บยั่บถึงกับพัง เชื้อโรคฝังติดง่ายอาจร้ายแรง

ข้อ 7 เมื่อเท้ามีบาดแผลรีบแก้ไข รีบล้างแผลเร็วไวไม่ต้องแหยง
ถ้าแผลอักเสบปวดน่องบวมช้ำแดง รีบชี้แจงปรึกษาหมออย่ารอรี

ข้อที่ 8 การตัดเล็บก็ต้องมีวิธีตัด เดินถนัดไม่เบียดบดไม่เสียดสี
สวมรองเท้าเดินง่ายสบายดี สองเท้ามีเล็บอยู่ต้องดูแล

ข้อที่ 9 ต้องหมั่นบริหารเท้า เป็นการเฝ้าป้องกันก่อนการแก้
ให้เลือดไหลเวียนคล่องไม่ต้องแคร์ ไม่มีแผลไม่มีทุกข์สุขสบาย

ข้อที่ 10 ควรงดสูบบุหรี่เป็นวิธีต่อชีวาไม่ลาหาย
ไร้บุหรี่ไร้โรคโศกก็คลาย พ้นโรคร้ายสุขสันต์นิรันดร

เพียงแค่นี้ เท้าของคุณก็จะอยู่รอดปลอดภัยไร้โรคร้ายมาเบียดเบียนแล้ว !!

ที่มา: หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *