ดูแลสุขภาพ หน้าฤดูหนาวอย่างไรให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพ หน้าฤดูหนาวอย่างไรให้แข็งแรง
คุณภาพชีวิต
เผยวิธีป้องกัน ทำได้ไม่ยากแถมเที่ยวได้อย่างมั่นใจ

ฤดูหนาวในบ้านเมืองเราปีนี้ ค่อนข้าง จะหนาวเย็นกว่าทุก ๆ ปีที่ผ่านมา เพราะผลกระทบจากภาวะโลกร้อน ที่ทำให้ทั่วโลกหนาวเย็นกว่าปกติ สำหรับคนไทยที่ไม่ค่อยคุ้นชินกับอากาศหนาว ถือเป็นเรื่องยากลำบากไม่ใช่น้อยในการปรับตัว และดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

ในช่วงหน้าหนาวจะมีโรคประจำฤดูกาลที่อาจเกิดขึ้นได้บ่อย ๆ ส่วนใหญ่เป็นโรคที่ป้องกันได้ แต่มักไม่ค่อยใส่ใจกัน ได้แก่ โรคท้องร่วง สาเหตุเพราะการทำความสะอาดภาชนะใส่อาหารและน้ำไม่ดีพอ เพราะอากาศหนาวทำให้รีบล้าง

โรคไข้หวัด สาเหตุเพราะอากาศแห้ง ไอน้ำในบรรยากาศน้อย ร่างกายไม่แข็งแรง ส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส, โรคตาแดง โรคนี้ก็มักพบบ่อยในหน้าหนาว เกิดจาก เชื้อไวรัส เนื่องจากมือไม่สะอาด จับสิ่งของต่าง ๆ และอากาศหนาวจึงไม่ค่อยขยันล้างมือกัน จากนั้นเมื่อเผลอเอามาป้ายตาตัวเอง ทำให้เกิดโรคนี้ได้ โดยเฉพาะในเด็กนักเรียน

โรคแอลกอฮอล์ลิซึ่ม เนื่องจากอากาศหนาว อีกทั้งลานเบียร์ผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด และอยู่ในช่วงเทศกาลแห่งความสุข ที่ต้องมีการเฉลิมฉลองกัน จึงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการดื่ม ข้อแนะนำก่อนดื่ม ควรรองท้องด้วยข้าวปลาอาหารไว้ก่อน ที่สำคัญสุด “เมาไม่ขับ”

ซึ่งวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาว ทุกคนสามารถทำได้ เพียงแค่ ประการที่หนึ่ง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ประการที่สอง ดื่มน้ำมาก ๆ (ไม่ควรดื่มน้ำเย็น ถ้าจะให้ดีที่สุดควรเป็นน้ำอุ่น) ประการที่สาม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 15-30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ประการต่อมา นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ส่วนประการที่ห้า หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วย เป็นโรคไข้หวัด

ประการถัดไป ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น อาทิ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ ช้อน ส้อม ฯลฯ ประการที่เจ็ด พยายามอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นเยอะ ประการที่แปด หากป่วยเป็นโรคไข้หวัด ควรนำผ้ามาปิดจมูกและปากเวลาจามหรือไอ ประการที่เก้า งดบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ประการที่สิบ ล้างมือบ่อย ๆ เพราะมือของเราต้องสัมผัสกับสิ่งของต่างๆ ตลอดเวลา และอาจมีเชื้อโรคสะสมอยู่

ส่วนประการที่สิบเอ็ด พยายามรักษาร่างกายให้อบอุ่นไว้เสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าหนาๆ และปกปิดร่างกายให้มิดชิดจากอากาศหนาว ประการที่สิบสองหากอยู่ในสถานที่ที่อากาศหนาวเย็นมากๆ ควรสวมหมวก สวมถุงเท้า ประการที่สิบสามไม่อาบน้ำนานเกินกว่า 15 นาที และควรอาบน้ำอุ่น (ไม่ใช่น้ำร้อน) ประการที่สิบสี่ทาโลชั่นหรือน้ำมันทั่วร่างกายเพื่อดูแลให้ผิวชุ่มชื้น

ประการที่สิบห้าระวังริมฝีปากแตก ควรใช้ลิปสติก และไม่เลียริมฝีปากบ่อย ๆ ด้านประการที่สิบหก คือ ใช้สบู่ที่อ่อนโยนต่อผิว หลีกเลี่ยงสบู่ที่ใช้ฆ่าเชื้อหรือสบู่ที่สามารถกำจัดกลิ่นตัว ประการที่สิบเจ็ดตอนเช้าควรใช้น้ำเปล่าล้างหน้าเท่านั้น ส่วนสบู่หรือโฟมล้างหน้าให้ใช้ในตอนค่ำ ประการที่สิบแปด ทาครีมบำรุงผิวในขณะที่ผิวยังหมาดๆ อยู่ ควรทาที่มือและผิวหน้าด้วย และประการที่สุดท้าย คือ ควรมีโลชั่นไว้ทาที่อ่างล้างมือ หลังล้างมือทุกครั้ง

เพียงแค่นี้ คุณก็จะสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันอากาศหนาวๆ ในช่วงหน้าหนาวนี้ได้อย่างสบาย แถมยังส่งผลให้เดินทางท่องเที่ยวหรือไปฉลองปีใหม่ได้อย่างสนุกไร้โรคภัยได้เลยละค่ะ ลองทำกันดูนะค่ะ

ที่มา: Team Content www.thaihealth.or.th

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *