จิตเป็นนาย : ความเครียด…บางอย่างที่คุณควรรู้

จิตเป็นนาย : ความเครียด…บางอย่างที่คุณควรรู้
เรื่อง : น.พ. ม.ล. สมชาย จักรพันธุ์
ในช่วงวิกฤติเศรษฐกิจ 1 ปีกว่าที่ผ่านมา ได้มีผู้พูดถึงความเครียดมากขึ้น ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่พานพบจะก่อให้เกิดความเครียดไปเสียทั้งหมด
ในทางวิชาการ “ความเครียด” หมายถึงปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อสิ่งที่มากระตุ้น ซึ่งคำว่าปฏิกิริยาก็ไม่ได้จำเพาะเจาะจงว่า จะเป็นกับส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่อาจจะเป็นการตอบสนองของร่างกายบางส่วนก็ได้ เช่น ปวดหัว หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก หรือเป็นความรู้สึกกระวนกระวาย และสิ่งที่มากระตุ้นหรือสิ่งเร้าที่จะทำให้เกิดความเครียด ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคนด้วย
บทความนี้ ผู้เขียนได้ให้ทรรศนะใหม่ในการมองความเครียด โดยเฉพาะการมองความเครียดในลักษณะที่คล้ายกับผงชูรสที่สามารถเพิ่มรสชาติให้กับชีวิตได้ เป็นสิ่งที่ท้าทายในการดำรงอยู่ของเรา ซึ่งความเครียดที่มากและติดต่อกันนานเกินไปต่างหากที่จะมีผลร้ายต่อร่างกายและจิตใจ ฉะนั้น หากเราได้ทำความรู้จักกับความเครียดอย่างเข้าใจ ก็จะไม่กลัวความเครียดกันอีกต่อไป ซึ่งประเด็นนี้ผู้เขียนได้เสนอวิธีการทำความรู้จักกับความเครียด โดยให้เข้าใจว่า
1. คนเราจะมีปฏิกิริยาต่อความเครียดแตกต่างกันออกไป แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน เช่น บางคนอาจจะเฉยๆ บางคนอาจจะร้องห่มร้องไห้ บางคนหลบหน้าเพื่อนฝูง ฯลฯ
2. ความเครียดอาจจะเป็นอุปสรรคหรือเพิ่มสีสันให้กับชีวิต ขึ้นอยู่กับวิธีที่จะ “จัดการ” กับมันมากกว่า
3. ถ้ารู้จักคิดและวางแผนในการจัดการกับความเครียดไม่ให้มาท่วมท้นเรา โดยรู้จักการจัดลำดับความเครียดจากน้อยไปหามากและค่อยๆ แก้ปัญหาไปตามความยากง่ายของต้นเหตุที่ทำให้เครียด
4. วิธีคลายเครียดที่ใช้ได้ผลกับคนๆ หนึ่งอาจจะไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง ดังนั้น ควรจะใช้วิธีคลายเครียดหลายๆ อย่าง เพื่อให้เหมาะสมเฉพาะบุคคล
5. การไม่มีอาการทางกาย เช่น ปวดหัว ใจสั่น ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีความเครียด การที่บางคนใช้ยาเพื่อลดอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะหายเครียดได้
ข้างต้นคือ เคล็ดลับง่ายๆ ในการเข้าใจความเครียด แต่ก็ยากเหมือนกันนะที่จะปฏิบัติได้ เอาเป็นว่า ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ปฏิบัติ วันละนิดวันละหน่อย เปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสนุกเสีย การที่ไม่เครียดเลยก็ไม่ดี เดี๋ยวจะทำให้เครียด เอ๊ะ ! ยังไง ?

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *