จิตตก-เหงาเศร้า แก้ได้ด้วยตัวเรา

จิตตก-เหงาเศร้า แก้ได้ด้วยตัวเรา
• คุณภาพชีวิต
แนะทำงานอดิเรก-ออกกำลังกายฟื้นฟูใจ

นักจิตวิทยาพบว่า การทำสวนเป็นงานอดิเรกที่จะช่วยให้คนเราหลุดออกจากเรื่องที่หมกมุ่นครุ่นคิด สร้างคุณค่าให้กับตัวเอง โดยจะได้ความรู้สึกที่ดีเป็นรางวัลกลับมาหางานอดิเรก…

หลังจากอกสั่นขวัญหายไปในเหตุการณ์ สงกรานต์เลือดที่ผ่านมา ประกอบกับข่าวเศรษฐกิจชะลอตัวต่อเนื่องคงต้องยอมรับกันว่า ตอนนี้สุขภาพจิตของหลายคนอาจอยู่ในสภาพไม่ค่อยปกตินัก

ความกลัดกลุ้มใจ จิตตก เหงาเศร้า รู้หรือเปล่าว่าเรื่องเหล่านี้แก้ได้ด้วยมือและใจของเราเอง อย่าปล่อยให้สถานการณ์ลากจูงให้ดิ่งลงเหวมากไปกว่านี้ ลองมาดูกันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรกันได้บ้าง เพื่อออกไปจากความเศร้าและข่าวร้ายเหล่านั้น

แรกสุด ลองหันมาจับจอบจับเสียม ทำสวนกันดีกว่า นักจิตวิทยาคลินิก ดร.เดวิด ฮาร์เปอร์ จากมหาวิทยาลัยอีสท์ลอนดอน บอกกับเว็บไซต์บีบีซี ว่าการทำสวนเป็นงานอดิเรกที่จะช่วยให้คนเราหลุดออกจากเรื่องที่หมกมุ่นครุ่นคิดอยู่ แล้วหันไปโฟกัสกับเรื่องการปลูกต้นไม้ที่ต้องการการเอาใจใส่ ดูแลแทน และธรรมชาตินอกบ้านก็จะเป็นประโยชน์กับตัวเราด้วย

หรือว่าจะออกกำลังกาย กันดี ไม่ว่าจะว่ายน้ำ เล่นแบดมินตัน ออกแรงเดินปีนเขา ได้ทั้งนั้น เพราะการออกกำลังเป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

สำหรับคนที่ชอบกิน ลองหันมาเข้าครัว ทำกับข้าวกินเอง เพราะว่าการทำกับข้าวกินเองจะทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า มีความเป็นอิสระขึ้น

การมีสัตว์เลี้ยงก็มีส่วนช่วยปลอบประโลม คนเราได้ ลองเลี้ยงสุนัขหรือแมวไว้ลูบเนื้อลูบตัวเล่นสักตัวสองตัว ดร.เดวิด ฮาร์เปอร์ บอกถึงประโยชน์ของสัตว์เลี้ยงว่าพวกมันจะช่วยให้คนรู้สึกว่าโลกนี้ยังมีสิ่งอื่นนอกจากตัวเอง ที่จะให้ความรักความเมตตา อันเป็นความปรารถนาพื้นฐานของมนุษย์ที่อยากจะเป็นผู้ให้ และเมื่อได้ทำเช่นนั้นแล้วเราก็จะได้ความรู้สึกที่ดีเป็นรางวัลกลับมาหางานอดิเรก ที่สามารถทำได้ตลอดชีวิต สำหรับคนโตๆ แล้ว อาจจะลองนึกดูว่าเคยชอบงานอดิเรกอะไรตอนเด็ก ลองเลือกทำดู ความสนุกสนานจะได้กลับมาสู่ชีวิตอีกครั้ง

สำหรับคนที่มีเวลาเหลืออยู่บ้าง การเป็นอาสาสมัคร ก็เป็นเรื่องที่มีประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น ที่สำคัญทำให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่า ไม่จ่อมจมอยู่กับความรู้สึกซึมเศร้าและข่าวร้ายที่รุมเร้าตลอดเวลา

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *