ขจัดความเศร้า

ขจัดความเศร้า
คุณภาพชีวิต
ขจัดความเศร้าเพื่อความสุขในวันข้างหน้า

เศร้าเป็นอารมณ์หนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ในบางเวลาคนเราอาจรู้สึกเศร้าเหงาหงอย รู้สึกเบื่อหน่าย จนไม่อยากทำอะไร

การแก้ไขอารมณ์เศร้านั้นเราคงต้องพยายามหาสาเหตุของความเศร้าที่เกิดขึ้น ว่าเกิดจากสาเหตุใด แล้วหาหนทางแก้ไขให้ตรงจุด หรืออาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ เรายังสามารถป้องกันอารมณ์เศร้าของเราได้โดย

– หมั่นออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง โยคะ เต้นแอโรบิก ตีแบดฯ ว่ายน้ำ ตามแต่ความชอบ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข

– ทำงานอดิเรก โดยหากิจกรรมที่ส่งเสริมจินตนาการ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี จัดต้นไม้ดอกไม้ เป็นต้น

– พยายามมองหาสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ตาม พยายามมองโลกในด้านบวก เพื่อให้ตัวเรามีความคิดที่ดี และสามารถหาความสุขได้จากสิ่งใกล้ๆ ตัว

เศร้าแม้เป็นอารมณ์ปกติแต่ก็เป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ และหาแนวทางแก้ไขให้อารมณ์กลับสู่ภาวะปกติ ยิ่งหากเป็นอารมณ์เศร้าที่คงอยู่เป็นเวลานานและหาสาเหตุไม่ได้ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *