"กินไม่หยุด" ปัญหาของสาวๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน

“กินไม่หยุด” ปัญหาของสาวๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน
คุณภาพชีวิต
เหตุน้ำตาลในเลือดลดลง

เรื่องของ “วันมามาก” นั้น ถือเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความรำคาญใจแก่บรรดาผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์อยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นอาการที่เกิดก่อนการมีประจำเดือน เช่น อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว อาการปวดหัว หรือเป็นไมเกรน หรืออาการปวดท้อง และความรำคาญกายในขณะที่กำลังมีประจำเดือน เป็นต้น

และอีกอาการหนึ่งที่สาวๆ หลายคนเป็นกันมากในช่วงก่อนมีประจำเดือน นั่นก็คือ อาการหิวบ่อยเป็นพิเศษ อยากกินนู่นอยากกินนี่ตลอดเวลา เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะในช่วงเวลานี้ของเดือน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงไปตามธรรมชาติ และเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงก็จะก่อให้เกิดอาการหิวขึ้นมานั่นเอง

แต่ใครที่ไม่อยากกิน กิน กินจนน้ำหนักเพิ่มพรวดๆ เป็นพิเศษในช่วงนี้ ก็ให้เลือกบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ เน้นกินอาหารในหมู่คาร์โบไฮเดรตดีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น เพราะคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะใช้เวลาย่อยนานกว่า จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อิ่มได้นานกว่า อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง หรือรสชาติเค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำได้

ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTV ผู้จัดการ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *